Ikuti tips ini untuk menjaga paru-paru Anda tetap sehat
Paru-paru memasok oksigen ke jantung dan bagian tubuh lainnya. Dan, dengan tingkat polusi yang parah di sekitar kita, penting untuk menjaga paru-paru kita secara lebih baik dibanding sebelumnya. Ditambah, perubahan iklim dan influenza musiman semakin mengurangi kapasitas paru-paru. Berikut beberapa tips sederhana untuk menjaga paru-paru Anda tetap sehat.
Makanlah jenis makanan yang kaya akan antioksidan
Antioksidan adalah zat yang mengurangi pertumbuhan molekul bebas penyebab kerusakan dalam tubuh. Polutan yang hadir dalam udara yang kita hirup, masuk ke tubuh kita dan menumpuk di rongga udara, sehingga menyebabkan masalah pernapasan. Namun, antioksidan dapat melawan polutan ini dan melindungi paru-paru. Beberapa makanan sumber antioksidan yang bagus antara lain kunyit, buah dan sayuran hijau.
Lakukan vaksinasi tahunan
Untuk paru-paru yang sehat, disarankan agar Anda melakukan vaksinasi tahunan untuk influenza dan pneumonia, jika diresepkan oleh dokter Anda. Vaksin ini memperkuat tubuh Anda dan melindungi Anda dari penyakit-penyakit tersebut. Juga, konsultasikan dengan dokter Anda secara teratur dan lakukan pemeriksaan seluruh tubuh dari waktu ke waktu. Penyakit paru-paru umumnya bersifat sangat serius, maka dari itu, sebaiknya lakukan tindakan pencegahan sejak dini.
Olahraga secara teratur
Olahraga teratur bagus untuk kesehatan jantung dan paru-paru Anda. Ketika Anda berolahraga, jantung dan paru-paru Anda bekerja ekstra keras untuk menyediakan oksigen ke otot. Hal ini memberi aliran oksigen yang lebih baik dalam tubuh, sehingga meningkatkan efisiensi organ-organ penting ini dan meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan. Latihan aerobik sederhana seperti berlari, bersepeda, berenang, dll. dapat membantu.
Berhenti merokok
Yang satu ini umum diketahui. Rokok dapat merusak saluran udara kita dengan menipiskan dan mempersempit dinding pipa udara, sehingga menyebabkan masalah pernapasan. Lebih lanjut, hal ini dapat menyebabkan penyakit parah seperti bronkitis, emfisema, dll. Asap rokok membahayakan sel paru-paru dan menyebabkan penumpukan tar dalam paru-paru, yang dapat menyebabkan kanker paru-paru. Jadi, berhentilah merokok.
