Lima tips untuk mengatur kamar Anda untuk tidur yang lebih baik
Dengan gaya hidup sibuk yang semakin meningkat, kurang tidur atau tidur kurang berkualitas telah menjadi masalah umum di antara para milenial. Namun selain masalah gaya hidup, kamar Anda yang kurang terawat juga bisa jadi bagian dalam masalah ini. Jika Anda telah mencoba semua hal untuk meningkatkan kualitas tidur Anda tetapi tidak berhasil, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menyempatkan waktu mengevaluasi dan meningkatkan ruang tidur Anda.
Bereskan untuk mengurangi stres!
Lingkungan yang berantakan dapat meningkatkan kecemasan dan tingkat stres, sehingga masuk akal bagi Anda untuk mulai memeriksa kamar dan membuang semua benda yang tidak benar-benar Anda butuhkan. Mulai dari barang-barang tidak dibutuhkan yang berserakan di bawah tempat tidur hingga banyak jurnal/buku/karton, pakaian kotor dan aksesori lain - bereskan semuanya dan buat ruangan serapi mungkin, untuk memastikan tidur yang lebih baik.
Buat kamar Anda beraroma harum
Setiap tempat yang berbau harum secara otomatis menenangkan pikiran. Itulah mengapa aromaterapi (terapi menggunakan bahan beraroma) disebut sebagai solusi efektif untuk menenangkan indra. Anda dapat membeli pengharum ruangan, batang dupa, lilin aroma dan minyak esensial alami. Juga, jangan lupa untuk menjaga kebersihan kasur dan seprei untuk melengkapi lingkungan yang harum di kamar Anda.
Matikan lampu!
Cahaya yang mengenai Anda memengaruhi kemampuan tubuh Anda untuk memproduksi melatonin, zat kimia yang bertanggungjawab untuk mengatur jadwal tidur dan bangun Anda. Maka dari itu, disarankan agar lampu mati semua di kamar Anda saat tidur karena hal ini membantu dalam meningkatkan produksi melatonin, sehingga meningkatkan kualitas tidur. Jadi, belilah penutup mata dan gorden. Juga, kurangi waktu menatap layar gawai Anda sebelum tidur.
Singkirkan kasur tua
Jika Anda menderita nyeri punggung atau terbangun di tengah malam karena tidak nyaman, mungkin ini saatnya mengucapkan selamat tinggal pada kasur tua Anda dan membeli yang baru. Ya, membeli kasur berkualitas baik bisa jadi mahal, tetapi demi tidur yang baik dan masalah kesehatan yang menurun, investasi ini benar-benar sepadan.
Hiasi meja di samping tempat tidur Anda
Pengaturan meja di samping tempat tidur Anda sama pentingnya dengan tempat tidur Anda. Jangan taruh kap lampu norak, lampu terang atau benda-benda yang tidak diperlukan. Alih-alih, cobalah menciptakan suasana menenangkan dengan mengurangi lampu/bohlam dan menaruh tanaman kecil. Terakhir, jauhkan ponsel Anda untuk menghindari gangguan darinya. Jaga kesehatan!
