5 tips untuk mengurangi lemak wajah
Apa ceritanya
Lemak wajah bisa menjadi masalah yang cukup mengkhawatirkan bagi banyak orang. Ketika jaringan lemak berkumpul di wajah, mereka memberikan tampilan kembung, membuat orang tersebut terlihat gemuk, terutama pipi. Namun, beberapa perubahan gaya hidup dapat membantu Anda membakar lemak berlebih, menurunkan berat badan secara keseluruhan, dan mendapatkan wajah yang tampak lebih ramping. Nah, berikut beberapa tips untuk mengencangkan wajah.
#1
Cobalah beberapa latihan wajah
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa latihan wajah atau yoga wajah dapat membantu mengurangi lemak wajah. Cheekbone lift dan Chipmunk Cheek Squeeze adalah dua dari sekian banyak latihan wajah yang bisa Anda coba untuk melangsingkan wajah. Anda juga bisa mencoba beberapa yoga asana seperti simha asana dan jivha bandha yang dikenal memberikan hasil yang baik.
#2
Minum air putih yang cukup
Hidrasi sangat penting bukan hanya untuk menurunkan berat badan, tetapi juga untuk mencegah penyakit. Minum air putih dalam jumlah yang cukup dapat membantu Anda tetap kenyang untuk durasi yang lebih lama, sehingga mengurangi makan berlebihan. Studi menunjukkan bahwa minum air putih sebelum makan dapat membantu mengurangi kalori. Minum air putih juga dikaitkan dengan metabolisme yang lebih baik, sehingga membantu penurunan berat badan.
#3
Kurangi berat badan secara keseluruhan
Langkah paling penting untuk mengurangi lemak wajah adalah dengan mengurangi berat badan secara keseluruhan karena mengencangkan tubuh juga dapat memberikan efek melangsingkan pada wajah. Latihan kardio seperti jalan kaki, bersepeda, lari, dan skipping adalah beberapa latihan yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat. Studi menunjukkan bahwa berolahraga selama 300 menit setiap minggu secara efisien dapat membantu membakar lemak wajah.
#4
Tidur yang cukup
Kita semua tahu tidur yang baik penting untuk kesehatan fisik dan mental. Selain itu, tidur yang kurang baik berdampak buruk pada beberapa hormon yang meningkatkan rasa lapar kita. Khususnya, kurang tidur meningkatkan hormon ghrelin yang meningkatkan nafsu makan dan mengurangi hormon leptin yang membuat tubuh merasa lebih kenyang. Jadi tidur yang cukup penting untuk menghindari makan berlebihan. Anda dapat mencoba makanan kaya melatonin untuk tidur lebih nyenyak.
#5
Hindari alkohol
Konsumsi alkohol menyebabkan dehidrasi, sehingga mendorong tubuh untuk menyimpan air. Hal ini menyebabkan kembung pada wajah. Minuman ini juga memiliki kalori kosong yang dapat menyebabkan peningkatan lemak wajah. Rasa lapar Anda juga meningkat setelah minum alkohol, dan Anda cenderung menikmati makanan berkalori tinggi. Jadi jika Anda mencoba untuk menghilangkan lemak wajah, jauhi alkohol.