Susah tidur? Ikuti kiat dari TikToker yang satu ini
Apa ceritanya
TikTok menyuguhkan beraneka macam konten. Walaupun sebagian konten bisa bikin kita garuk-garuk kepala, ada banyak video yang bermanfaat dan patut diperhatikan.
Baru-baru ini, sebuah video TikTok viral karena memberikan kiat yang bisa membantu orang tidur nyenyak dan mengucapkan selamat tinggal pada insomnia.
Inilah hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang trik tersebut.
Dokter siap jadi penyelamat
Berkenalkan dengan dokter sekaligus TikToker populer
Dokter Karan Raj, yang punya 4,9 juta pengikut di TikTok, membagikan sebuah kiat bermanfaat di platform tersebut sebagai tanggapan atas penelitian yang dilakukan awal tahun ini di Inggris.
Penelitian itu menunjukkan, 36% orang Inggris kesulitan tidur setiap minggunya.
Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa hampir separuh penduduk Inggris mengalami gangguan tidur setidaknya sebulan sekali.
Pertanyaan populer
Kenapa orang tidak bisa tidur?
Dalam klip TikTok ini, dr. Raj menjelaskan, kesulitan tidur dapat dikaitkan dengan gairah "kondisional" atau "familier".
Dia mengungkapkan, secara tidak sadar kita mengajari tubuh kita agar menganggap tempat tidur sebagai tempat untuk tetap terjaga, terutama setelah terkurung di rumah selama karantina wilayah.
Dari menonton TV hingga makan, tubuh kita mengaitkan tempat tidur dengan kondisi terjaga.
Jawaban viral
Kiat agar tidur lebih nyenyak
Dokter Raj menjelaskan, pikiran kita perlu dilatih kembali supaya menganggap tempat tidur hanya untuk tidur atau beristirahat.
Kita sebaiknya menghindari ngemil atau menonton TV di tempat tidur.
Bahkan, kita harus berhenti menggunakan laptop di tempat tidur, dan menahan diri agar tidak menggunakan ponsel sepanjang malam.
Lakukan aktivitas-aktivitas tersebut di tempat lain, bukan di tempat tidur.
Tidur bagaikan bayi
Semuanya dimulai dan diakhiri dengan tempat tidur
Sang dokter juga mengungkapkan, jika kita tidak merasa lelah sesudah berbaring di tempat tidur selama 20 menit, pergilah ke ruangan lain lalu lakukan aktivitas yang melelahkan.
Setelah lelah, tubuh lebih mudah tertidur secara alami.
Meski sebagian orang menganggap video ini sangat membantu, pengikut lain agak skeptis.
Hingga kini, video tersebut telah ditonton hampir 500.000 kali.