Ingin membuat paru-paru Anda kuat? Ikuti kiat-kiat ini
"Napas" merupakan inti kehidupan manusia. Tapi, sudahkah kita menganggapnya penting sebagaimana mestinya? Bahkan menurut pengamatan, orang yang mampu mengendalikan pernapasannya cenderung hidup lebih lama. Bagaimanapun, untuk memperkuat pernapasan, Anda harus menguasai seni membuat paru-paru lebih bertenaga. Masa pandemi berhasil membuat kita menyadari pentingnya kesehatan paru-paru. Mari kita kaji lebih lanjut.
Paru-paru bantu menghirup oksigen dan melepaskan karbon dioksida
Sebelum membahas cara memperkuat paru-paru, mari kita pahami anatominya. Terletak di dada, paru-paru Anda memiliki warna merah muda keabu-abuan dan permukaan yang menyerupai spons. Saat bernapas, udara memasuki tubuh Anda melalui hidung dan oksigen dari paru-paru mengalir ke darah Anda. Selama proses ini, karbon dioksida juga dilepaskan dari darah melalui paru-paru saat mengembuskan napas.
Segala bentuk latihan fisik bisa memberi Anda paru-paru yang kuat
Tingkat aktivitas seseorang sepanjang hari menentukan kesehatan fisik dan paru-parunya. Baik itu nge-gym, lari, yoga, atau jalan cepat, kegiatan apa pun akan membuat paru-paru dan jantung Anda berfungsi secara optimal. Gerakan-gerakan itu juga mengurangi risiko cedera atau penyakit lain yang berkaitan dengan organ ini. Namun demikian, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai kebiasaan olahraga apa pun.
Konsumsi tembakau dan rokok wajib dihindari
Mengabaikan paru-paru dengan merokok dan mengonsumsi zat-zat berbahaya seperti tembakau meningkatkan risiko kanker paru-paru. Jika merokok, Anda harus segera berhenti demi kesehatan paru-paru. Anda juga dapat menghindari tempat-tempat yang membolehkan rokok. Walaupun ada perokok di antara teman-teman atau keluarga Anda, cobalah menjaga jarak karena perokok pasif juga dapat terpengaruh kesehatannya.
Sebisa mungkin hindari polusi di dalam dan luar ruangan
Anda dapat memeriksa kualitas udara lokasi Anda dengan bantuan indeks AQI. Berusahalah mengenakan masker agar tidak menghirup polutan/gas berbahaya saat bepergian di luar rumah. Pastikan rumah Anda memiliki ventilasi yang baik. Hal itu membantu kelancaran aliran udara dan menghalau debu. Yang juga menjadi ide bagus adalah menyingkirkan benda-benda yang melepaskan uap seperti asam atau soda kaustik.
Hal-hal yang harus diperhatikan demi kesehatan paru-paru
Guna mencegah flu musiman atau pneumonia (radang paru-paru), sebaiknya lakukan vaksinasi yang diperlukan satu tahun sekali setelah berkonsultasi dengan dokter. Selalu periksa gas radon (zat tak berwarna dan berbau; berbahaya bagi kesehatan), yang dapat ditemukan pada retakan di dinding-dinding rumah. Anda bisa mengetahui kadarnya dengan membeli alat tes dan berusaha menguranginya.
