Pakar berbagi tips diet berbasis Ayurveda untuk mengatasi PCOS
Banyak wanita di seluruh dunia menderita kondisi hormonal kompleks yang dikenal sebagai sindrom ovarium polikistik (PCOS). Sistem medis Ayurveda tradisional India memberikan wawasan penting dalam mengendalikan PCOS dengan pilihan makanan dan gaya hidup individual. Dr. Vivek Srivastav dari Zeon Lifesciences berbagi beberapa tips diet berbasis Ayurveda yang dapat membantu wanita penderita PCOS mempercepat penyembuhannya.
Penyeimbangan 'Agni' untuk pencernaan yang baik
Ayurveda sangat menekankan pada menjaga kesehatan pencernaan, api atau agni. "Nasihat umum bagi penderita PCOS adalah makan dalam porsi kecil, makanan yang disiapkan dengan baik sepanjang hari daripada mengenyangkan diri sendiri," kata Srivastav. Ia menambahkan, rempah-rempah yang membantu pencernaan, seperti adas, jintan, jahe, dan kunyit, bersifat anti inflamasi dan dapat meningkatkan agni untuk mendorong pencernaan yang efektif.
Makanan bergizi untuk menjaga keseimbangan hormonal
Pentingnya mengonsumsi makanan sehat yang membantu keseimbangan hormonal ditekankan dalam diet Ayurveda untuk PCOS. Dasar dari pola makan Anda haruslah makanan utuh yang tidak diolah. Protein tanpa lemak seperti lentil dan kacang-kacangan, berbagai sayuran berwarna, biji-bijian seperti quinoa, millet, dan beras merah, serta lemak sehat seperti minyak samin dan minyak kelapa dapat membantu mengatasi gejala PCOS," dokter itu menjelaskan.
Mengurangi karbohidrat olahan dan gula
Masalah khas pada kasus PCOS adalah resistensi insulin, yang dapat menyebabkan penambahan berat badan dan kelainan hormon. "Ayurveda menyarankan untuk membatasi penggunaan makanan olahan, karbohidrat olahan, dan makanan manis," kata Srivastav. "Untuk membantu mengatur kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin, pilihlah karbohidrat kompleks dengan indeks glikemik lebih rendah, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan," jelasnya.
Teh herbal siap membantu
Jika dipadukan dengan diet Ayurveda, teh herbal tertentu dapat membantu mengatasi gejala PCOS. "Teh kayu manis dianggap dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengontrol kadar gula darah. Bagi penderita resistensi insulin terkait PCOS, ini sangat bermanfaat," kata Srivastav. Dia lebih lanjut menyebutkan bahwa teh spearmint adalah obat herbal lain yang dapat membantu mengurangi kadar androgen berlebihan, yang sering kali meningkat pada kasus PCOS.
Ikuti pendekatan individual
"Diet berbasis Ayurveda untuk PCOS harus mempertimbangkan konstitusi (dosha) setiap orang dan ketidakseimbangan tertentu," ungkap Srivastav. Oleh karena itu, penting untuk mengetahui mana yang cocok untuk tubuh Anda dan mana yang tidak. "Usahakan untuk mendapatkan saran individual yang menjawab kebutuhan dan kekhawatiran unik Anda," sarannya. "Tetapi pastikan bahwa terapi Ayurveda juga harus mendukung praktik medis tradisional, bukan menggantikannya," simpulnya.
