Tips mengatasi kejang otot dan nyeri sendi di musim dingin
Apa ceritanya
Musim dingin sangat menyenangkan sampai Anda mengalami kejang otot yang mengganggu dan nyeri sendi.
Dari flu hingga kekeringan kulit, musim gelombang dingin membawa banyak penyakit setiap tahun.
Yang lebih buruk di antaranya adalah kejang otot dan nyeri sendi, yang terjadi secara tiba-tiba dan menolak untuk pergi.
Berikut adalah beberapa tips yang dapat Anda gunakan untuk menyingkirkan kondisi tersebut.
1
Berjemur di bawah sinar matahari
Berjemur di bawah sinar matahari, terutama selama musim dingin, menawarkan banyak manfaat kesehatan fisik dan mental.
Dan sebagian besar, nyeri sendi dan kejang otot yang tiba-tiba ini terjadi karena kurangnya berjemur.
Bagaimana bisa begitu? Nah, ligamen dan otot Anda menyebabkan nyeri dan kelelahan saat Anda bergerak karena kelenturannya sangat kurang.
Sinar matahari dapat menghilangkan kekakuan yang ditimbulkannya dan menjaga gerakan tetap tidak terbatas.
2
Minumlah air putih
Sejujurnya, kami sangat menekankan pentingnya tetap terhidrasi sepanjang hari.
Meskipun cukup sulit mempertahankan asupan air putih yang konsisten, cari tahu cara minum lebih banyak air putih selama musim dingin.
Minum banyak air putih dan memastikan hidrasi dapat membantu otot dan persendian Anda bekerja dengan baik, selaras dengan organ lain, dan mencegah kejang dan nyeri.
3
Perbaiki postur tubuh Anda
Sebagian besar dari kita duduk dalam satu postur tanpa menyadari sudah berapa lama kita tetap seperti itu.
Duduk terlalu lama karena bekerja atau terkadang bahkan mengangkat beban berat tanpa memberikan istirahat yang cukup dapat menyebabkan kejang otot dan nyeri sendi.
Penting untuk menjaga postur tubuh Anda; istirahat sejenak secara berkala saat bekerja, dan berolahraga.
4
Manjakan diri dalam beberapa aktivitas kebugaran
Seperti yang sudah diketahui, latihan peregangan bisa sangat bermanfaat selama musim dingin untuk menghindari kejang otot dan nyeri sendi.
Selain itu, Anda juga dapat melakukan berbagai aktivitas fisik termasuk bersepeda, berjalan, berlari, joging, aerobik, berenang, dll. untuk menghilangkan sensasi tubuh tersebut.
Kegiatan ini memperkuat otot lutut dan membuatnya tetap lentur.
5
Lakukan beberapa perubahan gaya hidup
Untuk menghilangkan kejang, perubahan gaya hidup tertentu juga bisa membantu Anda.
Mandi air panas tepat sebelum tidur dapat mengendurkan otot dan persendian Anda.
Tidak hanya itu, hal ini juga menyebabkan tidur malam yang nyenyak dan pada gilirannya menyembuhkan nyeri otot dan meredakan kejang.
Selain itu, mengurangi stres juga dapat membantu Anda.