Tips mencegah masalah pencernaan saat diet selama musim hujan
Saat musim hujan melanda, banyak dari kita yang rentan terhadap penyakit perut yang cenderung memburuk seiring dengan pergantian musim. Kedatangan musim hujan meningkatkan kekhawatiran kesehatan kita. Sangatlah penting untuk berhati-hati, terutama pada sistem pencernaan Anda, yang dapat memengaruhi fungsi tubuh secara keseluruhan jika tidak dirawat dengan baik. Mengambil tindakan pencegahan sangat penting untuk menjaga kesehatan Anda.
Hidrasi adalah kuncinya
Air sangat penting untuk menjaga kesehatan usus dan proses detoksifikasi tubuh. Minumlah banyak teh herbal seperti teh chamomile, teh hijau, atau bahkan teh lemon jahe selain air putih untuk meningkatkan pencernaan dan kekebalan tubuh Anda. Namun, saat meminum air, pastikan Anda mendapatkannya dari sumber yang dapat dipercaya atau telah disaring untuk mencegah penyakit yang ditularkan melalui air.
Hindari makanan pinggir jalan
Selama musim hujan, sebaiknya hindari mengonsumsi makanan pinggir jalan karena berpotensi menimbulkan risiko kesehatan. Makanan yang dijual di kios pinggir jalan rentan terkontaminasi oleh serangga dan bakteri berbahaya. Selain itu, kelembaban yang meningkat dapat mempengaruhi kualitas makanan. Mengkonsumsi makanan yang terkontaminasi dapat menyebabkan infeksi, diare, dan ketidaknyamanan perut lainnya. Pilihlah alternatif makanan yang lebih higienis daripada jajanan kaki lima selama musim ini.
Hati-hati dengan sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau rentan terkontaminasi selama musim hujan karena tumbuh dekat dengan tanah. Bakteri berbahaya dan mikroba lainnya dapat memakan sayuran ini, menyebabkan risiko kesehatan. Sayuran berdaun hijau juga sulit dibersihkan secara menyeluruh, yang semakin menyulitkan untuk menghilangkan semua jejak kontaminasi. Mengonsumsi sayuran yang terkontaminasi dapat menyebabkan berbagai masalah pencernaan, seperti keracunan makanan.
Pilihlah sup
Menikmati sup panas selama musim hujan sangat baik untuk perut Anda. Sup tidak hanya membuat tubuh Anda tetap hangat, tetapi juga menjaga sistem pencernaan Anda berjalan dengan baik. Namun, sup yang kental mungkin berat untuk dicerna. Pilihlah sup lentil bening, atau sup lainnya yang dibuat menggunakan kaldu sayuran atau ayam. Untuk meningkatkan kekebalan tubuh, pastikan untuk menambahkan rempah-rempah dan bumbu.
Sertakan probiotik dalam diet Anda
Probiotik adalah makanan yang mengandung bakteri menguntungkan dan baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Makanan ini biasanya terdapat dalam yogurt, susu mentega, keju, kefir, dan natto (kedelai yang difermentasi). Probiotik memengaruhi saluran pencernaan dan memperbaiki kondisinya dengan meningkatkan nutrisi. Pastikan untuk tidak mengonsumsinya saat dingin, karena Anda mungkin berisiko terkena flu di musim ini.
