Tips Memperbanyak Asupan Air Selama Musim Dingin
Selama bulan-bulan musim dingin, asupan air kita berkurang secara alami karena pengaruh suhu. Saat kita merasa kedinginan, tubuh kita menyempitkan pembuluh darah agar kita tetap hangat, memberikan rasa hidrasi yang tak nyata dan mengurangi rasa haus. Oleh karena itu, tetap terhidrasi dengan baik adalah hal yang penting sepanjang tahun, termasuk di musim dingin, berikut beberapa tips untuk meningkatkan asupan air Anda selama musim dingin.
Konsumsi Minuman Hangat
Cara sehat untuk meningkatkan asupan air adalah dengan memasukkan minuman hangat ke dalam makanan harian Anda. Anda bisa melakukannya dengan meminum teh herbal, seduhan air hangat dengan lemon dan madu, serta kaldu, yang menawarkan beberapa manfaat nutrisi dan akan membuat Anda tetap terhidrasi selama musim gelombang dingin ini. Sederet sajian ini cukup nyaman dikonsumsi dalam cuaca seperti ini dan mengenyangkan pada saat yang bersamaan.
Buatlah Jadwal Minum Anda Sendiri
Cara terbaik lainnya adalah dengan membuat jadwal untuk menambah konsumsi air sepanjang hari. Untuk itu, Anda bisa mengatur waktu-waktu tertentu untuk minum segelas air, seperti setelah bangun tidur, sebelum makan, dan sebelum tidur. Membuat pengingat di ponsel atau jam tangan pintar dan menyiapkan sebotol air dapat membantu Anda mencapai asupan air harian yang cukup.
Konsumsilah Makanan Dan Sayuran Yang Kaya Air
Jika Anda tidak bisa minum air, Anda bisa memakannya. Ya, banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang diberkati dengan jumlah air yang banyak dan sangat cocok untuk dinikmati di musim dingin. Sederet makanan ini termasuk jeruk, semangka, kiwi, anggur, mentimun, dan seledri yang menyehatkan dan juga menghidrasi. Air kelapa juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk menjaga hidrasi Anda tetap utuh.
Berolahraga Secara Teratur
Saat Anda melakukan aktivitas fisik atau pergi ke gym, tubuh Anda menjadi panas dan menimbulkan rasa haus saat Anda berkeringat. Langkah ini dapat membantu Anda mengonsumsi lebih banyak air untuk menghilangkan dahaga, memastikan Anda mengganti cairan yang hilang dan mencegah dehidrasi sepanjang hari. Pastikan Anda terus meminum satu atau dua teguk air di tengah sesi olahraga yang berkeringat.
