Lima tips mudah untuk menghilangkan lemak pinggang membandel
Meskipun istilah bahasa Inggrisnya keren (love handles), lemak pinggang sangat tidak diinginkan. Jika Anda telah mencoba beberapa program diet dan rutinitas gym berkala untuk menghilangkan lemak ekstra di sekeliling perut, tetapi tidak berhasil, jangan khawatir, kami punya solusinya. Berikut beberapa tips bermanfaat yang bisa Anda ikuti untuk menghilangkan lemak pinggang dan memperoleh tubuh yang tegap tanpa lemak dalam waktu singkat.
Kurangi asupan kalori Anda
Untuk mengatasi tubuh berlemak Anda, cobalah untuk mengurangi asupan kalori harian Anda. Langkah pertama dalam mengurangi konsumsi kalori adalah menghitung asupannya Setelah Anda melakukannya, perlahan mulai mengurangi asupan kalori Anda dan secara konsisten. Selanjutnya, Anda harus menemukan cara untuk membakar kalori setiap hari. Lakukanlah olahraga lari, sebagai contoh.
Menjadi lebih aktif secara fisik
Mencari cara untuk membakar kalori adalah cara tepat untuk mengurangi lemak perut. Jika Anda kesulitan karena gaya hidup yang banyak duduk, hal ini mungkin akan sedikit sulit. Kuncinya ialah menemukan keseimbangan yang tepat antara pekerjaan Anda di depan meja dan pergerakan Anda sehari-hari. Berdirilah dan berjalan ke sekeliling setiap setengah jam, gunakan tangga alih-alih elevator, dan belilah alat pengukur kebugaran.
Jangan anggap kardio adalah solusinya
Perhatikan bahwa menambah durasi sesi kardio Anda tidak akan banyak membantu, karena kebanyakan orang tidak memiliki cukup otot di awal untuk dikencangkan lewat lebih banyak latihan. Jadi, jika Anda tetap melakukan kardio, mungkin Anda akan menjadi kurus tanpa menghilangkan lemak perut. Disarankan untuk mengambil interval dan latihan beban untuk hasil yang lebih baik.
Mulailah rutinitas kebugaran aerobik
Lupakan semua bentuk aktivitas fisik lain, latihan aerobik dianggap paling baik ketika Anda mencoba menghilangkan lemak perut berlebih yang membandel itu. Berkonsultasi dengan pelatih profesional yang dapat mendesain khusus program latihan Anda sesuai jenis tubuh Anda bisa jadi solusi efektif. Alternatifnya, mulailah lakukan sesi jogging/jalan selama 30 menit setiap hari, untuk menghilangkan lemak perut yang tak diinginkan.
Yang terpenting, ucapkan selamat tinggal pada stres
Di antara masalah kesehatan lainnya, stres juga bisa menyebabkan obesitas. Ya, Anda membacanya dengan benar. Hal ini karena stres cenderung meningkatkan tingkat insulin dalam tubuh, sehingga menyebabkan penimbunan lemak. Untuk mengurangi tingkat stres Anda, lakukan latihan pernapasan, meditasi, pergilah jalan-jalan, makan makanan sehat, kurangi waktu menatap layar gawai Anda, dan tidur nyenyak. Jaga kesehatan!