Tips kardio terbaik untuk pemula
Bersepeda, jalan cepat, renang, dan lari semuanya adalah olahraga kardiovaskular (juga disebut latihan kardio). Latihan kardio, jika dilakukan dengan benar, memiliki banyak manfaat yang ditawarkan seperti penurunan berat badan, menjaga kadar gula, meningkatkan daya tahan, dll. Akan tetapi, olahraga ini diketahui dapat meningkatkan detak jantung serta laju pernapasan pelakunya. Maka dari itu, ikuti tips-tips sederhana ini untuk meningkatkan olahraga kardio Anda.
Campur latihannya
Jangan selalu terpaku pada jenis latihan yang sama. Baik tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau membentuk otot biseps, cobalah untuk mencampur berbagai latihan di gym. Kombinasikan kardio dengan latihan beban dalam jumlah yang tepat untuk mendapatkan keseimbangan ideal. Juga, cobalah berbagai bentuk latihan yang berbeda pada kardio dan latihan beban. Pastikan untuk tidak membiarkan rutinitas latihan Anda menjadi monoton dan membosankan.
Lakukan kardio dengan perut kosong
Praktik ini disebut kardio puasa. Dalam praktik ini, Anda diharuskan untuk berlatih sebelum sarapan, sehingga tubuh Anda menggunakan lemak sebagai sumber energi, sehingga menyebabkan penurunan berat badan yang lebih cepat. Akan tetapi, beberapa teori mengatakan bahwa praktik ini bukanlah rutinitas latihan yang efektif, karena latihan ini dapat membakar sumber energi berharga dan menurunkan stamina Anda.
Konsistensi adalah kuncinya
Merupakan kecenderungan manusia yang umum di mana ia sangat antusias tentang sesuatu di awal dan mulai kehilangan minat seiring berjalannya waktu. Hal ini juga berlaku pada olahraga. Itulah mengapa memiliki sesi latihan berkala khusus sangatlah penting. Pastikan untuk merumuskan sesi latihan, termasuk pemanasan, kardio, latihan kekuatan, dan pendinginan. Ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat dan lebih efektif.
Carilah saran profesional
Salah satu cara cerdas untuk mencapai sasaran kebugaran Anda adalah dengan mendapatkan pengetahuan, jadi jangan takut untuk mendapatkan saran dari profesional atau teman latihan Anda. Bertanya pada orang berpengalaman jauh lebih baik daripada mencari jawaban online. Meskipun Anda dapat memperoleh banyak pengetahuan di web, tidak ada yang mengalahkan belajar dari mereka yang memiliki pengalaman langsung. Lebih lanjut, hal ini juga akan meningkatkan motivasi Anda.
Pilihlah latihan yang benar-benar Anda nikmati
Rutinitas latihan apapun tidaklah cukup baik jika Anda tidak menikmati saat melakukannya. Jadi, jika Anda bukan penyuka Yoga, lupakan saja ide ini. Pastikan untuk memilih latihan yang Anda nikmati dan bukan karena orang lain melakukannya. Dengan menyesuaikan rutinitas latihan Anda secara pribadi, Anda akan tetap lebih konsisten dan akan melihat hasil yang lebih efektif dan lebih cepat.
