Tips kardio terbaik untuk pemula
Apa ceritanya
Bersepeda, jalan cepat, berenang, dan berlari adalah semua latihan kardiovaskular (juga disebut latihan kardio).
Latihan kardio, jika dilakukan dengan benar, memiliki manfaat yang tak ada habisnya untuk ditawarkan seperti penurunan berat badan, menjaga kadar gula, meningkatkan daya tahan, dll.
Namun, olahraga ini diketahui meningkatkan detak jantung dan laju pernapasan pelakunya.
Karenanya, ikuti tips sederhana ini untuk meningkatkan latihan kardio Anda.
#1
Campurkan
Jangan selalu berpegang pada aturan latihan yang sama.
Apakah tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau membangun otot bisep, cobalah untuk menggabungkan semuanya di gym.
Kombinasikan kardio dengan jumlah latihan kekuatan yang tepat untuk mendapatkan keseimbangan yang ideal. Juga, cobalah berbagai bentuk latihan dalam latihan kardio dan beban.
Pastikan untuk tidak membiarkan rutinitas latihan Anda menjadi monoton atau membosankan.
#2
Lakukan kardio saat perut kosong
Latihan ini disebut kardio puasa .
Dalam latihan ini, Anda seharusnya berolahraga sebelum makan pertama hari itu, sehingga tubuh Anda menggunakan lemak sebagai sumber energi, sehingga menyebabkan penurunan berat badan lebih cepat.
Namun, beberapa teori menyatakan bahwa ini bukan rutinitas olahraga yang efektif, karena dapat membakar sumber energi yang berharga dan mengurangi stamina Anda.
#3
Konsistensi adalah kuncinya
Ini adalah kecenderungan umum manusia untuk menjadi terlalu antusias tentang hal-hal di awal dan kehilangan minat, seiring berjalannya waktu.
Ini juga berlaku untuk olahraga.
Itu sebabnya memiliki jadwal latihan rutin khusus sangat penting.
Pastikan untuk merumuskan jadwal latihan, termasuk pemanasan, kardio, latihan kekuatan, dan pendinginan.
Ini akan membantu Anda mencapai tujuan Anda lebih cepat dan lebih efektif.
#4
Carilah saran profesional
Salah satu cara cerdas untuk mencapai tujuan kebugaran Anda adalah dengan memperoleh pengetahuan, jadi jangan takut untuk menerima saran dari para profesional atau teman latihan Anda.
Bertanya kepada orang yang berpengalaman jauh lebih baik daripada mencari jawaban secara online. Meskipun Anda bisa mendapatkan banyak pengetahuan melalui web, tidak ada yang mengalahkan belajar dari mereka yang memiliki pengalaman langsung.
Selanjutnya, itu juga akan meningkatkan motivasi Anda.
#5
Pilih latihan yang benar-benar Anda nikmati
Latihan rutin yang bagus tidak cukup baik jika Anda tidak menikmatinya.
Jadi, jika Anda bukan penyuka Yoga, segera buang ide itu.
Pastikan untuk memilih latihan yang Anda sukai dan bukan karena orang lain melakukannya.
Dengan menyesuaikan rutinitas latihan Anda secara pribadi, Anda akan tetap lebih konsisten dan akan melihat hasil yang lebih efektif dan lebih cepat.