#HealthBytes: Ikuti tips ini untuk menurunkan berat badan di musim hujan
Musim hujan akhirnya memeriahkan hidup kita untuk memberi jeda dari hawa panas. Namun menurunkan berat badan di musim hujan adalah suatu tugas. Siapa yang ingin berolahraga atau mematuhi diet ketat ketika Anda dapat meringkuk di dalam quilt, dengan sepiring bhujiya (camilan kacang)? Kebiasan malas seperti ini menyebabkan penambahan berat badan. Jadi, berikut beberapa tips untuk menurunkan berat badan di musim ini.
Rencanakan diet yang sempurna, efektif, serta sehat
Anda perlu mencapai keseimbangan antara memakan camilan musim hujan favorit Anda, dan makanan sehat. Menu makanan Anda harus memiliki protein, lemak baik dan yang terpenting, karbohidrat. Dan, jangan sembarangan soal karbohidrat dengan memakan makanan rendah gizi. Mari kita perjelas: asupan karbohidrat Anda harus mengandung buah dan sayuran. Juga, pantaulah kandungan minyak dan gula makanan Anda untuk mengelola kalori Anda.
Minumlah: Jaga diri Anda tetap terhidrasi, usahakan minimal 6-8 gelas
Musim hujan adalah musim yang aneh dalam arti Anda akan sering mendapat desakan untuk buang air kecil, atau jarang merasa haus. Hal ini menyebabkan kurangnya hidrasi, yang tidak boleh terjadi jika Anda ingin menurunkan berat badan. Konsumsi minimal 6-8 gelas air putih per hari. Anda juga bisa menambahkan air perasan lemon atau mentimun ke air putih untuk penambah rasa.
Carilah pilihan yang lebih sehat untuk camilan
Memiliki keinginan untuk memakan sepiring penuh pakoda (semacam keripik), samosa, dan jalebi (manisan) selama musim hujan adalah normal. Namun jika Anda tidak mengendalikannya, Anda akan kehilangan kemajuan Anda dalam perjalanan penurunan berat badan. Anda dapat memuaskan keinginan makan ini dengan pilihan yang sehat seperti jagung panggang, chaat (jajanan dari kacang) kacang tanah, dan chaat taoge, dan menjaga ketat jumlah camilan (tidak sehat) yang Anda makan.
Aturan penurunan berat badan Anda perlu berlanjut, apa pun cuacanya
Salah satu hal pokok dalam penurunan berat badan ialah olahraga. Jadi aturan penurunan berat badan Anda perlu terus berlanjut, apa pun cuacanya. Jika Anda tidak bisa keluar, jangan khawatir. Anda dapat dengan mudah berolahraga di rumah. Yoga selalu menjadi cara efektif untuk membangun otot. Anda juga dapat mengambil rutinitas latihan sederhana dari aplikasi kebugaran, atau meniru rutinitas tari dari YouTube.
Cobalah untuk tidur 7-9 jam untuk metabolisme yang lebih baik
Meskipun kelembapan air dan di udara dapat membuatnya sulit, cobalah untuk tidur 7-9 jam tanpa gangguan. Tidur cukup diperlukan untuk metabolisme yang cepat untuk menurunkan berat badan. Karena tubuh kita memulihkan diri selama tidur, memprioritaskan tidur dengan makanan sehat dan olahraga memastikan bahwa makanan dicerna secara efisien dan menjaga Anda tetap di jalur perjalanan menurunkan berat badan.
