Tingkatkan Fokus dengan Melakukan Doodling Mindful setiap Hari
Apa ceritanya
Setelah makan siang, banyak orang merasa mengantuk dan sulit berkonsentrasi.
Salah satu cara efektif untuk meningkatkan fokus adalah dengan melakukan Doodling Mindful atau menggambar dengan kesadaran penuh selama lima menit.
Aktivitas ini tidak hanya menyegarkan pikiran, tetapi juga membantu meningkatkan konsentrasi dan kreativitas.
Dengan meluangkan waktu sejenak untuk Doodling, Anda dapat kembali bekerja dengan lebih segar dan produktif.
Manfaat
Manfaat Doodling Mindful
Doodling Mindful adalah teknik menggambar sederhana yang dilakukan dengan penuh kesadaran.
Aktivitas ini dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Selain itu, Doodling juga merangsang otak kanan yang berhubungan dengan kreativitas dan imajinasi.
Dengan demikian, melakukan Doodling Mindful setelah makan siang dapat membantu memulihkan energi mental dan meningkatkan kemampuan fokus.
Cara
Cara Melakukan Doodling Mindful
Untuk memulai Doodling Mindful, Anda hanya perlu selembar kertas kosong dan pena atau pensil.
Mulailah menggambar bentuk-bentuk sederhana seperti garis atau lingkaran tanpa memikirkan hasil akhirnya.
Fokuslah pada gerakan tangan Anda saat menggambar dan rasakan setiap goresan pena di atas kertas.
Lakukan aktivitas ini selama lima menit untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Waktu
Waktu Terbaik untuk Melakukan Doodling Mindful
Waktu terbaik untuk melakukan Doodling Mindful adalah setelah makan siang ketika tubuh cenderung merasa lelah.
Aktivitas ini bisa menjadi jeda singkat yang menyegarkan sebelum kembali bekerja atau belajar.
Dengan meluangkan waktu beberapa menit saja, Anda bisa mendapatkan dorongan energi baru yang akan membantu meningkatkan produktivitas sepanjang sisa hari.
Kesimpulan
Kesimpulan: Jadikan Doodling Mindful sebagai Kebiasaan Sehari-hari
Menjadikan Doodling Mindful sebagai kebiasaan sehari-hari dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan mental dan produktivitas Anda.
Cobalah melakukannya secara rutin setiap hari setelah makan siang agar tubuh dan pikiran tetap segar sepanjang hari kerja atau belajar Anda.
Dengan begitu, Anda akan lebih siap menghadapi tantangan-tantangan berikutnya dengan fokus yang lebih baik.