Tennis elbow: Penyebab, gejala, dan pengobatannya
Ini bukan hanya tentang tenis ; siapa pun bisa mengalaminya. Masalah yang menyakitkan ini muncul karena melakukan gerakan lengan yang sama berulang kali. Biasanya menyerang orang-orang berusia antara 30 dan 50 tahun. Sebagian besar pemain tenis pada akhirnya akan mengalami tennis elbow di beberapa titik! Dari gejala hingga penyebab dan pilihan pengobatan yang tersedia, berikut ini semua yang perlu Anda ketahui tentang penyakit yang menjengkelkan ini.
Pengertian tennis elbow?
Tennis elbow, atau epikondilitis lateral, adalah rasa sakit dan tidak nyaman yang terjadi ketika tendon di siku mengalami kelebihan beban. Gerakan pergelangan tangan dan lengan yang berulang-ulang sering menjadi penyebabnya. Rasa nyeri paling parah ketika tendon otot lengan bawah Anda mengenai benjolan tulang di sisi luar siku Anda. Kadang-kadang, rasa tidak nyaman dapat meluas ke lengan bawah dan pergelangan tangan Anda.
Apa saja gejalanya?
Tennis elbow menimbulkan rasa sakit terus menerus pada bagian luar lengan atas Anda, di bawah lekukan siku. Kadang-kadang, rasa tidak nyaman menjalar ke pergelangan tangan. Mengangkat atau menekuk lengan Anda dapat menimbulkan rasa sakit, bahkan saat melakuka hal sederhana seperti menulis atau memegang benda-benda kecil. Memutar lengan bawah Anda, seperti saat memutar gagang pintu atau mengulurkan lengan, juga dapat memperparah rasa sakit.
Apa yang menyebabkan tennis elbow?
Tennis elbow timbul dari gerakan dan tekanan yang berulang-ulang seperti memukul bola dengan raket. Teknik yang tidak tepat dapat mengalirkan tenaga melalui pergelangan tangan, bukan siku atau bahu, sehingga membuat tendon tegang dan menyebabkan peradangan. Menariknya, tennis elbow dapat terjadi akibat aktivitas sehari-hari seperti merajut, menggunakan gunting, memotong makanan yang keras, berkebun, berkebun, berolahraga, berenang, atau pekerjaan seperti pemasangan pipa, mengetik, atau menyusun batu bata.
Bagaimana cara penanganannya?
Mengompres area tersebut sesering mungkin, menggunakan tali siku sebagai pelindung, dan mengonsumsi NSAID dapat mengurangi rasa sakit dan mengurangi pembengkakan. Latihan peregangan yang disarankan oleh dokter Anda dapat meningkatkan fleksibilitas, sementara terapi fisik memperkuat dan meregangkan otot. Dalam beberapa kasus, suntikan juga dapat meredakan nyeri sementara. Namun, jika metode biasa tidak membawa perubahan apapun dalam beberapa bulan, pembedahan mungkin diperlukan.
Bagaimana cara mencegahnya?
Mencegah tennis elbow adalah tentang memahami dan memedulikan sinyal tubuh Anda. Daripada memaksakan rasa sakit, dengarkan pesan tubuh Anda untuk menghindari potensi kerusakan dan robekan. Pastikan peralatan Anda terpasang dengan benar, seperti menggunakan raket yang dikencangkan dengan benar saat bermain tenis. Memperkuat lengan bawah dan pergelangan tangan melalui angkat beban dan melakukan peregangan pergelangan tangan dan lengan sebelum melakukan aktivitas fisik yang intens dapat membantu mencegah cedera.
