Cobalah teknik-teknik asal Jepang ini untuk mengatasi stres
Meskipun beberapa stres adalah normal dan bahkan diperlukan untuk menjalani hidup kita, terlalu banyak stres dapat mengganggu tugas sehari-hari dan berdampak negatif pada hubungan dan kesehatan kita. Untungnya, banyak sistem penyembuhan kuno, termasuk yang berasal dari Jepang, telah mengedepankan beberapa teknik yang cepat dan efektif yang dapat membantu Anda mengatasi kecemasan dan terlalu banyak berpikir, yang merupakan dua penyebab utama stres dan sebaliknya.
Jin Shin Jutsu
Jin Shin Jyutsu adalah seni penyembuhan yang mempromosikan aliran energi alami tubuh. Kata terakhir diucapkan "jitsu". Seni ini beroperasi di bawah prinsip bahwa hambatan dalam aliran energi adalah akar penyebab semua penyakit mental, fisik, dan emosional. Teknik ini mudah, efektif, dan tidak memerlukan usaha yang melelahkan. Lihatlah langkah-langkah di bawah ini.
Cara mempraktikkan Jin Shin Jutsu
Pegang ibu jari Anda untuk menunjukkan rasa khawatir dan jari telunjuk untuk menunjukkan rasa takut. Saat Anda marah, pegang jari tengah; saat Anda sedih, pegang jari manis. Menahan jari kelingking akan meningkatkan energi. Tekan jari tertentu selama lima menit setiap kali mempraktikkannya.
Shoganai
Shoganai berarti "tidak bisa dihindari" dalam bahasa Indonesia. Ini adalah tentang menerima apa yang berada di luar kendali kita dengan kesadaran dan bukannya menyerah. Cengkeraman mental menjadi rileks ketika kita menyadari bahwa terobsesi dengan masa lalu atau mengkhawatirkan masa depan tidak akan mengubah apa pun. Daripada tersesat dalam "bagaimana jika", kita harus berkonsentrasi pada saat ini dan sekarang, pilihan kita, dan sikap kita.
Shirin-yoku
Menghubungkan kembali dengan energi alam yang membumi dan melepaskan diri dari kebisingan digital dapat dilakukan melalui shirin-yoku, atau mandi di hutan. Penelitian menunjukkan bahwa berada di sekitar pepohonan dapat menurunkan hormon stres, meningkatkan suasana hati, dan menumbuhkan kedamaian. Kementerian Pertanian Jepang mendefinisikannya sebagai "memasuki dan menyerap atmosfer hutan." Nikmati udara segar dan ketenangan yang dibisikkan oleh gemerisik dedaunan.
Gaman
Kata Gaman berarti "daya tahan" atau "ketekunan". Ini adalah tentang mengatasi rintangan dengan keuletan dan ketahanan. Stres dapat dilihat sebagai tantangan yang harus dihadapi dengan ketenangan dan keteguhan hati, bukan sebagai musuh yang harus ditaklukkan. Dengan memungkinkan kita untuk mengenali pola pikir kita tanpa menyerah pada pola pikir tersebut, Gaman membantu kita membangun ketabahan batin yang diperlukan untuk menghadapi badai kehidupan yang tak terelakkan.
