Efektifkah teh hijau untuk turunkan berat badan?
Teh hijau adalah minuman sehat dan mujarab yang sering dikaitkan dengan penurunan berat badan dan lemak perut berkat senyawa bioaktif di dalamnya. Selain menurunkan berat badan, minuman ini juga menawarkan sejumlah manfaat bagi kesehatan karena khasiat antioksidannya. Teh hijau mengatur gula darah dan mempercepat metabolisme kita. Mari kita cari tahu bagaimana teh hijau membantu penurunan berat badan.
Begini kata ahli
Teh hijau menghambat enzim-enzim seperti glukosidase, lipase pankreas, dan amilase yang berfungsi untuk pencernaan karbohidrat dan lemak di usus. Dengan mengurangi pencernaan molekul kompleks, penyerapan molekul-molekul sederhana seperti glukosa dan asam lemak pun berkurang. Khasiat teh hijau untuk menurunkan berat badan bervariasi dan masih diperselisihkan. Namun, minuman ini nyaris tidak punya efek samping.
Membantu meningkatkan metabolisme yang berdampak pada penurunan berat
Teh hijau mengandung senyawa-senyawa bioaktif penting seperti kafein dan sejenis polifenol bernama katekin yang membantu mempercepat laju metabolisme tubuh. Tingkat metabolisme yang tinggi akan membakar lebih banyak kalori dan meningkatkan energi tubuh sehingga mendorong penurunan berat badan. Cepatnya metabolisme juga meningkatkan kadar antioksidan dalam aliran darah kitaa. Menurut penelitian, konsumsi teh hijau dapat membakar 75-100 kalori setiap hari.
Teh hijau mempercepat pembakaran lemak saat berolahraga
Teh hijau sangat efektif mempercepat proses pembakaran lemak, itulah sebabnya berbagai suplemen penurun berat badan saat ini mengandung ekstrak teh hijau. Namun, kita harus berolahraga diiringi konsumsi teh hijau secara rutin untuk meningkatkan efek pembakaran lemak. Berdasarkan penelitian, laki-laki yang mengonsumsi suplemen teh hijau sebelum berolahraga mengalami pengurangan lemak tubuh 17% dibandingkan mereka yang tidak.
Membantu membatasi gula dan menekan nafsu makan
Konsumsi gula dalam jumlah tinggi dapat memicu naiknya berat badan dan menyebabkan sejumlah masalah kesehatan. Teh hijau tidak memerlukan gula dan rendah kalori sehingga membantu kita mengurangi gula dalam konsumsi sehari-hari. Selain itu, minuman ini juga turut mengurangi nafsu makan dengan memengaruhi dopamin dan norepinefrin dalam tubuh yang memungkinkan kita menurunkan kelebihan berat badan.
Membantu mengaktifkan lemak sehat
Ada dua jenis lemak dalam tubuh kita—lemak cokelat dan lemak putih. Lemak cokelat dikenal sebagai lemak sehat dan membantu kita menurunkan berat badan sedangkan lemak putih adalah gumpalan lemak jahat di tubuh yang muncul saat berat badan kita bertambah. Senyawa katekin dalam teh hijau membantu meningkatkan lemak cokelat dalam tubuh yang turut menurunkan berat badan.
