Teh ini bisa bantu kendalikan tekanan darah tinggi
Dikenal sebagai "pembunuh tak bersuara", hipertensi atau tekanan darah tinggi bisa tidak disadari selama bertahun-tahun, padahal dapat menjadi penyebab utama gangguan kesehatan dan penyakit seperti serangan jantung, penyakit ginjal, strok, dan kerusakan pembuluh darah. Tidak dapat dimungkiri, kita perlu menerapkan pola makan sehat untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Ternyata, teh biji rami bisa membantu. Berikut caranya.
Teh biji rami untuk hipertensi
Biji rami kaya akan potasium, yang dapat membantu membuang kelebihan sodium dengan mendorong kita buang air kecil. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Nutrition menyebutkan, konsumsi biji rami yang disertai pola makan sehat dan teratur membantu menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada peserta. Selain itu, biji rami mengandung asam lemak sehat omega-3 yang diketahui mampu menurunkan kadar kolesterol.
Manfaat lain biji rami bagi kesehatan
Selain membantu kita mengatasi tekanan darah tinggi, penelitian menunjukkan bahwa biji rami bisa turut mengurangi risiko kanker, mengontrol kadar gula darah, sekaligus menunjang penurunan berat badan dengan menunda rasa lapar.
Cara membuat teh biji rami
Untuk membuat teh biji rami, kita memerlukan satu sendok makan biji rami, satu cup air, dan 1/2 sendok makan madu. Mulailah dengan menyeduh satu sendok makan biji rami ke dalam panci berisi air mendidih selama sekitar lima menit sebelum mematikan api. Masukkan teh ke gelas, tambahkan madu, lalu aduk rata. Minumlah selagi hangat.
Asupan sehat lain yang bisa kendalikan tekanan darah tinggi
Seperti disebutkan sebelumnya, diet sehat diperlukan untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Terutama, makanan yang kaya kalium dan serat wajib dikonsumsi. Beberapa makanan terbaik untuk mengendalikan tekanan darah tinggi adalah sayuran hijau, pisang, kiwi, yoghurt, dan oatmeal.
