5 gaya tari yang membantu menurunkan berat badan
Apa ceritanya
Anda termasuk orang yang kurang suka pergi ke gym?
Alasan mengapa banyak orang jarang berolahraga karena aktivitas ini menjadi monoton dan membosankan.
Kalau Anda sedang mencari cara seru untuk menurunkan berat badan, ikutlah kursus menari.
Selain itu, menari juga merupakan cara yang bagus untuk bersenang-senang.
Berikut lima ragam tarian yang bisa Anda lakukan.
#1
Zumba
Salah satu bentuk tarian paling efektif untuk menurunkan berat badan, Zumba memberikan efek yang mirip dengan kardio karena melibatkan gerakan-gerakan aerobik yang cepat.
Ini bentuk tarian yang menggabungkan salsa, merengue, hip-hop, dan samba sekaligus squat dan lunge.
Zumba membuat tubuh kita fleksibel dan memperkuat otot perut serta kaki kita.
Tarian tersebut dapat dengan mudah dilakukan dua atau tiga kali seminggu.
#2
Hip-hop
Hip-hop adalah ragam tarian urban bertempo tinggi yang menggabungkan berbagai gaya tarian jalanan. Gaya ini biasanya dilakukan diiringi musik hip-hop.
Tarian ini mencakup beberapa gerakan kardio intens yang membentuk dan mengencangkan otot perut serta membantu kita menurunkan berat badan lebih cepat.
Sesi hip-hop selama satu jam dapat membantu kita membakar hingga 250 kalori.
Tarian hip-hop juga meningkatkan metabolisme dan menyehatkan tulang.
#3
Tari perut
Tari perut merupakan bentuk tarian eksotis yang fokus pada gerakan pinggul dan dada dengan anggun bersamaan dengan gerakan perut yang penuh semangat.
Jenis tari tersebut mengencangkan otot pinggul, punggung, dan perut serta membantu mengurangi lemak di paha, area perut, dan bokong.
Tari perut berfokus pada gerakan isometrik yang lambat dan terkontrol yang meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi darah.
Satu jam tari perut dapat membakar 300 kalori.
#4
Salsa
Salsa adalah bentuk tarian sensual dari Amerika Latin yang jadi pilihan bagus untuk menurunkan berat badan.
Bentuk tarian ini melibatkan dua orang yang bergoyang, membungkuk, dan berputar-putar sehingga sangat cocok untuk pasangan yang berolahraga bersama.
Salsa memperbaiki fleksibilitas, koordinasi tangan-mata, dan stamina tubuh serta melancarkan sirkulasi darah.
Sesi salsa satu jam dapat membantu kita membakar hingga 420 kalori.
#5
Freestyle
Kalau Anda ingin membiarkan rambut tergerai dan sekadar menikmati tarian tanpa harus mengikuti langkah atau gerakan tubuh tertentu, maka freestyle atau gaya bebas cocok untuk Anda.
Dilakukan dengan musik cepat dan melibatkan gerakan spontan, jenis tarian ini akan meningkatkan kelenturan tubuh dan membantu kita menurunkan berat badan.
Kita bisa membakar hingga 180 kalori dengan melakukan sesi freestyle selama 30 menit.