Apakah Anda berusaha terlalu keras? 5 tanda latihan yang berlebihan
Olahraga baik untuk tubuh dan dapat membuat Anda merasa lebih baik dengan membantu Anda membakar kalori, menghasilkan lebih banyak energi, dan meningkatkan suasana hati. Namun, moderasi adalah kuncinya. Berolahraga secara berlebihan atau melakukan terlalu banyak latihan tanpa memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri setelah sesi latihan yang berat dapat memberikan efek yang buruk. Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda mungkin berolahraga secara berlebihan.
Anda hampir selalu merasa lelah
Merasa lelah setelah berolahraga adalah hal yang normal, tetapi jika Anda terus menerus merasa lelah dan tidak pulih sepenuhnya, itulah yang disebut kelelahan. Anda mungkin merasa kehabisan tenaga selama atau setelah berolahraga. Kelelahan dapat terjadi jika Anda tidak cukup makan sebelum berolahraga, sehingga memaksa tubuh Anda untuk menggunakan cadangan energinya. Istirahat dan nutrisi yang tepat penting untuk mencegah kelelahan dan menjaga tingkat energi Anda.
Nafsu makan Anda berkurang
Ketika Anda berolahraga, biasanya Anda akan merasa lapar setelahnya. Namun jika Anda berolahraga terlalu banyak, hal ini dapat mengacaukan hormon dan memengaruhi rasa lapar atau kenyang yang Anda rasakan. Hal ini dapat menyebabkan berkurangnya nafsu makan dan penurunan berat badan yang tidak disengaja. Saat Anda berolahraga berlebihan, tubuh Anda akan kewalahan dan tidak memberi tahu Anda saat lapar. Jadi, Anda mungkin makan lebih sedikit dan menurunkan berat badan tanpa disengaja.
Tubuh Anda terasa sangat sakit
Banyak orang berpikir bahwa merasa pegal setelah berolahraga berarti mereka telah melakukan latihan dengan baik, tetapi itu tidak selalu benar. Rasa sakit tidak menjamin kemajuan. Tidak masalah jika Anda merasa sedikit lelah, tetapi jangan sampai Anda merasa terjebak dan tidak bisa bergerak. Rasa sakit akan hilang dalam satu atau dua hari. Jika berlangsung lebih dari seminggu, itu berarti Anda berlebihan.
Anda memprioritaskan berolahraga di atas segalanya
Jika Anda secara teratur memprioritaskan latihan di atas tanggung jawab di tempat kerja, menghabiskan waktu dengan keluarga, atau acara sosial, itu bisa menjadi pertanda bahwa Anda terlalu fokus pada olahraga. Hal ini tidak selalu berarti buruk, tetapi jika Anda terobsesi untuk merencanakan olahraga berikutnya dan mengabaikan aspek-aspek penting lainnya dalam hidup Anda, hal ini dapat menyebabkan kecanduan yang tidak sehat.
Kinerja Anda menurun
Jika Anda berolahraga terlalu banyak atau terlalu keras, performa Anda bisa menurun dan bukannya membaik. Anda mungkin merasa lebih lemah, kurang lincah, dan memiliki daya tahan yang lebih rendah, sehingga lebih sulit untuk mencapai tujuan Anda. Terlalu banyak berolahraga juga dapat memperlambat waktu reaksi dan kecepatan lari Anda. Jadi, penting untuk mendengarkan tubuh Anda, beristirahat, dan memberikan waktu untuk memulihkan diri.
