Tanda-tanda Anda overdosis kacang almond
Ketika Anda mengonsumsi makanan yang paling sehat sekalipun lebih dari yang seharusnya, makanan tersebut lebih banyak merugikan daripada menguntungkan. Kacang almond juga demikian. Sebagai camilan favorit banyak orang, kacang almond memiliki profil nutrisi yang mengesankan yang dapat berubah menjadi mimpi buruk jika Anda mengonsumsinya melebihi batas konsumsi harian yang disarankan. Berikut adalah beberapa tanda bahwa Anda telah overdosis kacang almond.
Anda mengalami banyak penyakit pencernaan
Di antara tanda-tanda pertama dari makan terlalu banyak kacang almond adalah Anda mungkin akan mengalami masalah pencernaan seperti sembelit dan kembung. Ini karena kacang yang lezat ini sarat dengan serat, terlalu banyak makan kacang almond bisa menyebabkan masalah pencernaan jika Anda juga tidak menambah asupan air putih. Jika Anda mengalami overdosis, minumlah lebih banyak air untuk mengatasinya.
Berat badan Anda bisa bertambah
Efek samping lain dari makan terlalu banyak kacang almond setiap hari adalah berat badan Anda bisa naik beberapa kilogram karena kacang almond juga kaya akan lemak dan kalori. Diketahui bahwa 100 gram kacang almond mengandung 50 gram lemak, yang meskipun termasuk bagian utama dari lemak tak jenuh tunggal yang sehat, dapat menyebabkan kenaikan berat badan jika Anda memiliki gaya hidup yang tidak banyak bergerak.
Anda berpotensi menjadi lebih rentan terkena batu ginjal
Batu ginjal bisa sangat menyakitkan dan jika Anda mengonsumsi terlalu banyak kacang almond, Anda berisiko lebih tinggi terkena batu ginjal. Almond mengandung kadar kalsium oksalat yang tinggi dan terlalu banyak mengonsumsi senyawa ini akan menghambat kemampuan tubuh untuk mengeluarkannya, sehingga memicu perkembangan batu ginjal dan potensi masalah kandung kemih. Mengonsumsi kacang almond dalam jumlah sedang disarankan untuk mengurangi risiko ini.
Anda berpotensi menderita alergi kulit
Tanda lain bahwa Anda makan terlalu banyak kacang almond dalam sekali makan adalah Anda dapat mengembangkan berbagai alergi kulit. Anda mungkin merasa gatal, ruam, dan iritasi umum pada kulit karena tidak tahan terhadap kelebihan kacang-kacangan ini. Tidak hanya itu, alergi yang disebabkan oleh kacang almond juga dapat menyebabkan mual, sesak napas, dan peningkatan kadar gula darah.
