Susu coklat vs Protein shake: Mana yang lebih baik setelah berolahraga?
Kita semua tahu betapa pentingnya asupan nutrisi pasca berolahraga Sangat penting untuk pembentukan otot, kekuatan tubuh, dan pemulihan energi yang hilang. Penting juga bagi kita untuk mengonsumsi minuman sehat setelah berolahraga agar tetap terhidrasi dengan baik. Susu coklat dan protein shake adalah dua minuman pasca-olahraga yang paling populer. Di sini, kami akan membantu Anda memutuskan mana yang lebih baik.
Manfaat dari minum susu coklat setelah olahraga
Kombinasi hebat karbohidrat dan protein berkualitas tinggi, mengonsumsi susu cokelat setelah berolahraga dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan. Karbohidrat dan protein bersama-sama bertindak sebagai agen pemulihan otot. Mereka membantu mengisi otot yang lelah pasca olahraga dan juga mendorong pemulihan. Protein yang ada dalam minuman ini juga membantu dalam membangun otot tanpa lemak.
Dan, kerugian dari meminum susu coklat
Mungkin kelemahan terbesar dari minuman ini adalah hampir setengah dari karbohidrat yang ada di dalamnya berasal dari tambahan gula. Selanjutnya, tidak baik bagi mereka yang menderita intoleransi terhadap laktosa, gula alami yang ditemukan dalam susu dan produk susu lainnya. Selain itu, susu coklat juga dapat menyebabkan obesitas dan kondisi kronis lainnya seperti masalah jantung dan bahkan kanker.
Keuntungan meminum protein shake pasca berolahraga
Di sisi lain, bubuk protein adalah suplemen nutrisi yang dikonsumsi banyak orang setelah berolahraga. Minuman ini memberi tubuh jumlah protein yang tepat, yang penting untuk pembentukan otot, pemulihan otot, dan pembentukan enzim dan hormon dalam tubuh. Selanjutnya, jika diminum secara teratur dengan jumlah olahraga yang tepat, sebenarnya dapat meningkatkan penurunan berat badan yang sehat.
Kerugian meminum protein shake
Salah satu kelemahan dari mengonsumsi protein shake pasca-olahraga secara teratur adalah konsumsi minuman ini segera menjadi kebiasaan, dan tubuh mulai bereaksi negatif terhadap asupannya. Asupan bubuk protein yang berlebihan dapat menimbulkan banyak masalah yang berhubungan dengan kesehatan seperti kram, kelelahan, sakit kepala, dan kembung. Asupan protein yang berlebihan juga dapat menyebabkan dehidrasi. Minuman ini mungkin juga mengandung minyak dan gula tambahan, yang jelas tidak sehat.
Apa yang harus diminum, apa yang tidak boleh diminum
Terakhir, minuman apa yang harus Anda pilih? Jawabannya tergantung pada preferensi pribadi Anda dan kondisi kesehatan yang ada. Jika Anda seorang vegan atau tidak toleran terhadap laktosa, protein shake bebas susu akan lebih baik untuk Anda. Namun, jika Anda ingin menambah berat badan yang sehat atau disarankan untuk tidak mengonsumsi terlalu banyak protein, Anda dapat memilih susu cokelat daripada protein shake.
