Resep-resep smoothie ini membantu kita menurunkan berat badan
Smoothie kaya akan protein dan serat yang dapat membantu mengurangi berat badan karena membuat kita kenyang. Kalau Anda termasuk orang yang tidak suka makan sayur dan buah, smoothie cara yang bagus untuk menyertakan keduanya dalam konsumsi Anda. Anda dapat minum hingga dua smoothie sehari sebagai pengganti makanan selama berusaha menurunkan berat badan.
Smoothie buah-buahan
Campur satu pisang matang, setengah cup jus jeruk, seperempat cup yoghurt Yunani, setengah cup raspberry, dan tuangkan madu dengan lima es batu. Campurkan satu cup buttermilk, satu cup oat giling, setengah cup biji rami, dan satu cup potongan anggur, apel, dan pisang. Smoothie lezat ini cocok disajikan kapan saja.
Smoothie berbahan sayur-sayuran
Campurkan setengah cup labu air, satu cup daun bayam, setengah cup yoghurt, setengah sendok teh amla, daun mint, garam batu, dan seperempat sendok teh bubuk jintan. Campurkan setengah cup biji amaranth, setengah cup potongan pisang, satu kurma tanpa biji, satu sendok makan biji chia, dua sendok teh biji rami, satu sendok teh biji melon, dan setengah cup susu untuk membuat smoothie penurun berat badan yang sarat protein.
Smoothie apel dan biji rami
Campurkan dua apel, tiga biji kurma, setengah cup jus jeruk, satu sendok makan biji rami, satu sendok makan biji chia, sepertiga sendok teh bubuk kayu manis, dan setengah sendok teh bubuk kunyit. Tekstur minuman ini kental, tambahkan air jika ingin tekstur yang lebih encer. Minum smoothie ini setiap pagi dengan perut kosong untuk hasil terbaik.
Smoothie serba-hijau
Campur satu pisang matang, satu cup potongan kale, satu cup susu almon, seperempat alpukat, satu sendok makan biji chia, dan tuangkan madu dengan cepat hingga teksturnya lembut dan creamy. Tambahkan beberapa es batu dan aduk rata. Smoothie ini memberikan 343 kalori dan memiliki semua kebaikan dari bahan-bahan luar biasa, yang dikenal dapat membantu mengurangi berat badan.
Manfaat smoothie
Minuman ini praktis dan gampang dibuat. Smoothie adalah cara cerdas untuk menambahkan sayuran dan buah-buahan bergizi ke dalam makanan kita. Smoothie mengandung serat dan bahan-bahan yang lambat dicerna seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan yoghurt. Minuman tersebut rendah gula dan rendah lemak, sehingga membuat kita kenyang dan menunda rasa lapar. Karena blender sudah memecah makanan menjadi cairan, smoothie juga jadi lebih mudah dicerna.
