Lima smoothie lezat untuk mempercepat penurunan berat badan
Apa ceritanya
Smoothie merupakan kombinasi lezat berbagai buah dan pilihan sarapan yang luar biasa. Minuman ini juga dapat membantu dalam penurunan berat badan.
Meski pola makan yang sehat itu penting, terkadang konsumsi makanan rendah kalori bisa membosankan. Di sinilah smoothie berfungsi sebagai alternatif yang bagus.
Smoothie praktis dan mudah dibuat serta sangat bergizi. Khasiatnya juga membuat minuman ini cocok untuk konsumsi anak-anak.
#1
Smoothie pisang, yogurt, dan selai kacang
Protein wajib ada dalam sarapan.
Efek panas protein membantu tubuh membakar lebih banyak kalori setelah makan.
Untuk membuat smoothie pisang dan selai kacang yang creamy ini, sediakan satu cup yoghurt Yunani, setengah pisang, dan 1-2 sendok makan selai kacang.
Anda bisa menambahkan sedikit air untuk mengencerkan smoothie ini.
Kombinasi ini menawarkan protein rendah lemak, lemak, serat dan membuat Anda kenyang selama berjam-jam.
#2
Smoothie biji chia, ceri beku, dan susu
Biji chia menjadi favorit di kalangan pegiat kesehatan.
Satu sendok makan biji chia menawarkan 5 gram serat.
Jika Anda ingin menambahkannya ke dalam makanan, berikut pilihan smoothie yang bisa Anda coba.
Campurkan satu cup buah beri pilihan Anda, kefir (susu fermentasi), dan satu sendok makan biji chia lalu kocok campuran itu.
#3
Smoothie santan, mangga, dan yoghurt tawar
Menurut peneliti, santan mengandung trigliserida rantai menengah (MCT) yang merangsang termogenesis (produksi panas) dalam tubuh dan membantu Anda menurunkan berat badan.
Campurkan setengah cup yoghurt tawar atau yoghurt vanili, dan setengah mangga bersama satu cup santan untuk membuat smoothie yang kaya tekstur dan lembut ini.
Minuman ini kaya protein dan rendah lemak, sehingga memberikan rasa dan nutrisi yang sempurna.
#4
Smoothie jahe, susu almon, dan stroberi
Jahe mengandung fitonutrien yang meningkatkan kesehatan, sementara stroberi menawarkan berbagai manfaat nutrisi.
Keduanya merupakan makanan rendah kalori makanan yang penuh serat, antioksidan, dan bebas lemak.
Untuk membuat smoothie ini, Anda membutuhkan jahe segar, stroberi, satu cup susu almond, satu sendok teh biji rami, dan satu sendok protein bubuk.
Campurkan dengan sedikit air dan nikmati smoothie yang bertekstur ini.
#5
Smoothie protein bubuk, ceri beku, dan susu oat
Kalau Anda menyukai cokelat dan makanan penutup, smoothie ini sangat cocok untuk Anda.
Smoothie ini mengandung protein bubuk, ceri beku, dan susu gandum, yang merupakan sumber vitamin B dan ideal bagi orang yang intoleransi laktosa.
Anda cukup mencampur satu sendok protein bubuk rasa cokelat, buah beri beku pilihan Anda, dan satu cup susu oat, lalu aduk rata.