Beralihlah ke 5 smoothie penambah imun ini saat sarapan
Apa ceritanya
Dengan kembali merajalelanya COVID-19, memperkuat sistem kekebalan tubuh haruslah menjadi prioritas utama kita sekarang. Sistem imun yang kuat akan mencegah infeksi virus, bakteri, dan patogen. Membiasakan konsumsi smoothie bergizi sehari-hari dapat menambah kekebalan tubuh, membantu kita tetap terhidrasi, dan meningkatkan energi. Berikut lima resep smoothie penambah imun yang patut Anda coba saat sarapan.
Bergizi
Smoothie oat, bayam, dan biji rami
Mengandung antioksidan, serat pangan, dan asam lemak omega-3, smoothie yang bergizi dan sehat ini akan memperkuat imun sekaligus mengontrol kadar kolesterol dan gula darah kita. Vitamin E dan magnesium dalam bayam melindungi tubuh dari racun-racun berbahaya. Blender oat, perasan lemon, biji rami, jahe, bayam mentah, pisang, dan air selama 30 detik hingga halus. Konsumsi minuman ini setiap hari untuk sarapan.
Hidrasi
Smoothie jeruk, kunyit, dan yoghurt
Kaya akan vitamin C penambah kekebalan dan khasiat anti-bakteri, resep smoothie ini menyehatkan, menyegarkan, dan menghidrasi. Kurkumin dalam kunyit membantu tubuh kita mempertahankan diri dengan kemampuan maksimal. Yoghurt mengandung probiotik yang memperkuat sistem imun tubuh kita. Blender mangga, jus jeruk, kenari, yoghurt, kunyit, ekstrak vanili, pisang beku, madu, dan bubuk kayu manis hingga halus dan kental. Tuang ke gelas lalu sajikan dalam keadaan dingin.
Radikal bebas
Smoothie stroberi dan cokelat
Kalau Anda penggemar cokelat dan stroberi, maka smoothie yang penuh rasa ini sangat cocok untuk Anda. Memuat vitamin C dan antioksidan, stroberi melawan radikal bebas dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bubuk kakao mengandung zat besi, zinc, dan selenium yang juga meningkatkan imunitas kita. Campurkan stroberi beku, susu almon, selai almon, bubuk kakao tanpa pemanis, dan madu hingga halus. Sajikan dingin tanpa gula tambahan.
Antibakteri dan antivirus
Smoothie alpukat dan jeruk nipis
Sarat dengan vitamin A, C, dan E, alpukat membentengi tubuh kita dari virus dan bakteri berbahaya. Tembaga di dalamnya juga melindungi sistem kekebalan tubuh. Mengandung zinc dan vitamin C berlimpah, lemon juga menawarkan khasiat penambah imun beserta antibakteri dan antivirus. Campurkan santan, seledri cincang, pir, alpukat, parutan kulit jeruk nipis, air jeruk nipis, dan madu. Hiasi dengan daun mint dan langsung sajikan.
Kesehatan usus
Smoothie semangka, delima, dan apel
Dengan kebaikan buah delima, apel, dan semangka, smoothie rendah kalori ini akan membuat Anda tetap terhidrasi dan segar sepanjang hari. Smoothie ini mengandung antioksidan, serat pangan, folat, serta vitamin C, B, dan K yang memperkuat kekebalan tubuh dan menyehatkan usus. Blender potongan semangka, irisan apel, aril delima, dan susu selama dua menit sampai halus. Sajikan dingin. Kita juga bisa mengonsumsi minuman sehat ini sesudah berolahraga.