Deretan smoothie lezat yang bisa membantu menambah berat badan
Menaikkan berat badan dengan cara yang tepat (tanpa kalori kosong) penting untuk menghindari berbagai penyakit. Pola makan bernutrisi serta program olahraga yang baik berperan besar dalam membentuk otot-otot yang kencang. Tambahkan smoothie berikut ke menu makanan Anda-minuman ini akan mengontrol kalori berlebih sekaligus memenuhi kebutuhan serat, vitamin, dan mineral Anda.
Smoothie cokelat dan selai kacang: Sajikan dengan es
Anda akan memerlukan 1/4 cup susu, 3/4 cup yoghurt, satu buah pisang, tiga sendok makan butiran cokelat hitam, dan dua sendok makan selai kacang. Tuangkan susu ke blender, lalu tambahkan yoghurt, pisang, dan butiran cokelat. Blender semua bahan menjadi campuran yang halus. Selanjutnya, tambahkan selai kacang dan blender sekali lagi hingga kekentalannya sesuai untuk smoothie. Tuangkan ke dalam gelas jus dan sajikan dengan es.
Smoothie stroberi, pisang, dan bluberi: Nutty, manis, dan enak
Anda akan memerlukan 1/2 cup susu, satu cup yoghurt, satu buah pisang, 1/2 cup stroberi segar atau beku, 1/2 cup bluberi, dan bubuk kayu manis sesuai selera. Campur susu, yoghurt, dan irisan pisang dalam blender hingga merata. Tambahkan stroberi, bluberi, bubuk kayu manis dan blender sekali lagi. Anda bisa meminumnya dengan kekentalan smoothie atau membuatnya agak kasar sehingga terasa renyah.
Smoothie pisang rasa kacang: Tambahkan bubuk kayu manis agar lebih berasa
Anda akan memerlukan satu cup susu, satu buah pisang, 1/4 cup campuran buah kering, dua sendok makan selai kacang, dua sendok makan madu, dan satu sendok teh bubuk kakao. Pertama-tama, buat pasta yang lembut dengan susu dan pisang di blender. Tambahkan campuran buah kering ke dalamnya lalu blender sekali lagi. Selanjutnya, tambahkan madu dan bubuk kakao lalu blender sampai tercampur. Taburkan bubuk kayu manis dan sajikan.
Smoothie stroberi dan alpukat: Sajikan selagi masih segar
Untuk membuat smoothie yang enak ini, Anda akan memerlukan 1/4 cup susu, 3/4 cup yoghurt, satu buah pisang yang masak, satu cup stroberi beku, 1/4 alpukat, dan 1/4 sendok teh ekstrak vanili. Blender susu dan yoghurt. Tambahkan potongan pisang dan alpukat ke dalamnya lalu blender lagi hingga teksturnya lembut. Terakhir, tambahkan stroberi dan ekstrak vanili, blender hingga tercampur dan sajikan selagi masih segar.
