Siapkan Camilan Ini Saat Bepergian Ke Dataran Tinggi
Bepergian ke dataran tinggi bukanlah hal yang mudah dan membutuhkan pelatihan serta persiapan yang cukup. Meskipun perjalanannya bisa mendebarkan, Anda juga perlu mengingat kondisi tubuh Anda saat mendaki karena tubuh mengalami banyak transformasi selama proses tersebut. Jadi untuk memastikan Anda tetap bugar saat mendaki, bawalah lima makanan lezat dan bisa dengan mudah didapat ini bersama Anda.
Cokelat Atau Pisang Untuk Asupan Energi
Jalan kaki atau olahraga ringan di dataran tinggi dapat menguras energi Anda. Tubuh Anda mungkin memerlukan dosis karbohidrat sebagai sumber energi untuk bahan bakar, yaitu saat makanan seperti coklat (protein batangan) atau pisang dapat memberi Anda dorongan instan. Kedua makanan ini juga menawarkan kelegaan dari penyakit ketinggian karena sarat dengan berbagai antioksidan dan mineral.
Kacang-Kacangan dan Buah-Buahan Kering
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering adalah beberapa barang yang paling praktis untuk dibawa saat bepergian ke tempat yang tinggi. Energy Bar atau Chikki yang diisi kacang dapat menjaga asupan protein, serat, dan karbohidrat Anda selama perjalanan, memastikan tubuh Anda tidak kehabisan baterai. Anda dapat membawa beberapa bungkus kismis, kurma, plum, buah ara, dan aprikot.
Buah Segar
Buah diperkaya dengan beberapa jenis serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Beberapa buah kaya potasium termasuk pisang, alpukat, dan tomat sangat bagus untuk menjaga tingkat energi Anda tetap tinggi selama perjalanan dan mencegah penyakit ketinggian. Anda juga bisa menikmati buah-buahan berair seperti semangka, kiwi, jeruk, dan melon kesturi untuk menghindari dehidrasi.
Minuman Energi
Merupakan sesuatu yang wajar ketika merasa dehidrasi saat menaklukkan ketinggian yang luar biasa karena banyak cairan tubuh yang hilang melalui keringat. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa meminum cairan yang mengandung karbohidrat dan elektrolit, seperti minuman olahraga, akan membantu Anda tetap terhidrasi di ketinggian. Jadi selain minum air putih dan air kelapa, bawa juga minuman energi.
Campuran Biji-bijian
Biji bunga matahari, biji wijen, dan biji rami mengandung konsentrasi tinggi asam lemak penting, vitamin A, B, C, dan E, serta mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, seng, dan besi. Camilan sehat ini dapat membuat Anda kenyang dalam waktu yang lama dan memberikan dorongan pada tingkat energi Anda sehingga Anda tidak lelah atau kelaparan selama perjalanan.
