Serba-serbi Yoga Nidra yang perlu Anda ketahui
Apa ceritanya
Meditasi Yoga Nidra membantu menghilangkan stres, kecemasan, serta memberi kita perasaan rileks dan kesadaran penuh. Ini bentuk meditasi di mana kita berbaring secara sadar untuk menghadirkan rasa tenang, kedamaian, dan kejernihan dalam diri kita. Jenis meditasi ini lebih efektif daripada tidur karena memulihkan keseluruhan tubuh dan pikiran kita dengan merilekskannya dalam keadaan sadar.
Pengertian
Apa yang dimaksud Yoga Nidra?
Yoga Nidra merupakan sebuah teknik meditasi ampuh yang dalam bahasa Sanskerta berarti yoga tidur. Ketika berlatih Yoga Nidra, kita secara sadar memusatkan perhatian ke berbagai bagian tubuh kita dan perlahan-lahan mengendurkannya. Hal ini bertujuan untuk membuat kita rileks dan mendinginkan tubuh setelah sesi yoga sekaligus sebagai persiapan meditasi dan pranayama.
Sejarah
Sejarah Yoga Nidra
Praktik Yoga Nidra pertama kali disebutkan dalam naskah-naskah Sanskerta kuno Upanishad dari abad keenam dan ketujuh. Instruktur yoga Satyananda Saraswati lantas mempopulerkan metode Yoga Nidra pada abad ke-20 setelah mengkaji kitab-kitab Tantra. Dia sudah menerapkan sistemnya dan mengklaim bahwa Yoga Nidra membantu kita mengungkap lapisan terdalam dari pikiran kita.
Manfaat
Manfaat Yoga Nidra
Yoga Nidra membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan menghadirkan rasa tenang dan tentram dalam tubuh serta pikiran kita. Meditasi ini memperlambat sistem saraf kita, melemaskan otot-otot, dan menghilangkan ketegangan emosional. Yoga Nidra melapangkan pikiran kita sehingga membantu meningkatkan kinerja kognitif dan mempertajam ingatan kita. Praktik tersebut juga mendukung kepercayaan diri dan memungkinkan kita mendapatkan tidur yang berkualitas.
Metode
Bagaimana cara melakukan Yoga Nidra?
Berbaringlah dengan posisi yang nyaman, pejamkan mata dan rilekskan tubuh Anda. Kemudian, tetapkan niat Anda dan pikirkan keinginan tulus yang disebut Sankalpa. Selanjutnya, atur keyakinan dan dorong pikiran Anda dengan mengalihkan kesadaran ke tiap bagian tubuh satu per satu. Sekarang, Anda perlu fokus pada seluruh tubuh dan memahami bagaimana perasaan Anda.
Latihan
Hal-hal yang perlu diperhatikan sebelum berlatih Yoga Nidra
Kita dianjurkan berlatih Yoga Nidra dalam keadaan perut kosong dan bukan setelah makan berat agar terhindar dari sakit atau perasaan tidak nyaman. Berlatihlah di tempat yang tenang, kalem, dan teratur tanpa gangguan apa pun untuk merilekskan seluruh tubuh kita. Selain itu, sediakan selimut karena banyak orang yang merasa kedinginan setelah melakukan Yoga Nidra.