Hanya 7 hari, seberapa efektifkah Diet GM?
Apa ceritanya
Diet GM merupakan diet rendah kalori dengan menu makan tujuh hari yang berfokus pada makanan atau kelompok makanan tertentu setiap harinya. GM adalah singkatan General Motors dan menurut sejumlah sumber, program diet ini dikembangkan dan dipopulerkan oleh General Motors Corporation untuk membantu upaya karyawan-karyawannya menurunkan berat badan. Baca terus untuk mengetahui serba-serbi Diet GM.
informasi
Diet ini mengandalkan prinsip keseimbangan energi
Diet GM mengandalkan prinsip dasar keseimbangan energi. Ketika jumlah kalori yang diserap sama dengan jumlah kalori yang dibakar, berat badan kita tidak berubah. Program tersebut mengklaim dapat membantu kita menurunkan hingga 6,8 kg dalam seminggu.
Makanan
Makanan yang diperbolehkan dan tidak
Diet GM mengklaim dapat membakar kalori dan membantu kita menurunkan berat badan tanpa memengaruhi tingkat energi atau suasana hati kita. Diet ini meliputi susu, daging, dan buah-buahan serta sayuran yang rendah kalori dan tinggi serat. Asupan tersebut membantu menekan penumpukan lemak dalam tubuh dan mengurangi rasa lapar. Diet GM juga tidak mengizinkan gula tambahan, karbohidrat olahan, dan makanan olahan.
Manfaat
Manfaat diet GM
Karena menyertakan buah-buahan dan sayuran yang sehat, diet ini membersihkan tubuh, memperlancar pencernaan, dan meningkatkan metabolisme. Diet GM mengurangi asupan gula tambahan serta makanan olahan dan kemasan sehingga baik untuk kesehatan secara keseluruhan. Pola makan tersebut memperbaiki suasana hati kita dan menyembuhkan sembelit serta sindrom iritasi usus besar. Diet ini juga mengklaim dapat menyehatkan kulit kita.
Risiko
Risiko diet GM
Diet GM tidak menyertakan beberapa nutrisi penting sehingga sulit dijadikan strategi penurunan berat badan jangka panjang yang berkelanjutan. Dengan menjalani diet ini kita kekurangan lemak sehat, protein, vitamin esensial, dan mineral. Menurut penelitian, diet tinggi protein mendorong penurunan berat badan lebih cepat, tetapi diet GM tidak memasukkan banyak protein. Diet GM juga dapat menyebabkan penurunan massa otot, kelelahan, dehidrasi, sakit kepala, dan performa fisik yang tidak optimal selama berolahraga.
Aturan
Aturan-aturan yang harus diikuti saat menjalani diet GM
Program diet GM terdiri atas sarapan berat, makan siang porsi sedang, dan makan malam ringan. Sup sehat berbahan kubis, seledri, merica, wortel, dan tomat dapat dinikmati sebagai camilan sepanjang hari. Diet ini merekomendasikan minum dua sampai tiga gelas air setiap makan. Orang yang menjalaninya bisa beryoga sambil diet. Setelah hari ketiga, kardio intensitas rendah diperbolehkan dan pada hari kelima, latihan kekuatan juga diizinkan.
Menu
Menu diet tujuh hari
Hari pertama: Makan buah-buahan seperti semangka dan melon; pisang tidak diperbolehkan. Hari kedua: Konsumsi satu kentang rebus dan sayuran. Hari ketiga: Makan buah dan sayuran kecuali kentang dan pisang. Hari keempat: Makan pisang dan susu. Hari kelima: Konsumsi daging seperti ayam, telur, atau ikan. Hari keenam: Makan daging dan sayuran kecuali kentang dan tomat. Hari ketujuh: Makan nasi merah, buah, dan sayuran.
informasi
Efektifkah Diet GM?
Orang yang mengikuti diet GM mengonsumsi kalori yang lebih sedikit. Karenanya, diet GM ideal untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat. Namun, diet ini bukanlah cara paling sehat untuk mengurangi berat karena menghilangkan nutrisi tertentu. Diet ini juga mungkin sulit diterapkan dalam jangka panjang.