Serangan jantung di musim dingin: 5 langkah pencegahan yang wajib diambil
Apa ceritanya
Serangan jantung tidak pandang bulu, bahkan anak muda sekalipun. Dalam sebuah video baru-baru ini pada hari Senin, video seorang pemuda berusia 25 tahun yang tewas jatuh menjadi viral di internet.
Karena sudah memasuki musim dingin, kita semakin sering menemukan berita seperti itu.
Dalam insiden lain, seorang sopir bus di Jabalpur Madhya Pradesh meninggal karena serangan jantung mendadak minggu lalu; videonya pun menjadi viral.
Jantung
Apa yang terjadi pada jantung kita di musim dingin?
Cuaca dingin dapat menyebabkan pembuluh darah berkontraksi, yang membuat jantung kita sulit memompa darah di pembuluh darah.
Hal ini dapat menyebabkan tekanan darah tinggi sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan strok.
Selama musim dingin, tubuh kita mengalami sejumlah penyesuaian biologis termasuk peningkatan tekanan darah, percepatan detak jantung, kesehatan mental yang buruk, dan bertambahnya beban pada jantung.
Kiat
Mencegah lebih baik daripada mengobati
Kesehatan jantung kita bisa berisiko terutama jika kita sudah memiliki masalah pada jantung.
Hal ini dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti suhu rendah, tekanan udara, kelembapan, dan angin.
Namun, seperti kata pepatah, mencegah lebih baik daripada mengobati, jadi kita harus sangat berhati-hati dalam cuaca seperti ini.
Ikuti lima kiat ini untuk menjaga kesehatan jantung.
Apakah Anda tahu?
Siapa yang berisiko terkena serangan jantung di musim dingin?
Orang yang pernah mengalami serangan jantung sebelumnya, atau memiliki riwayat masalah jantung sebelumnya, mereka yang memiliki tekanan darah tinggi dan kolesterol tinggi, perokok dan peminum berat, dan mereka yang menjalani gaya hidup tidak aktif berisiko tinggi terkena serangan jantung selama musim dingin.
Pakaian
Berpakaianlah dengan tepat agar tetap hangat
Lapisi badan Anda dengan pakaian hangat setiap saat, terutama saat Anda keluar rumah.
Namun, jangan sampai tubuh Anda terlalu panas, karena panas berlebihan dapat menyebabkan pembuluh darah melebar dan menurunkan tekanan darah secara drastis.
Lepaskan satu atau dua lapisan jika Anda mengalami merasa terlalu hangat.
Jadi, pilihlah bahan-bahan untuk lapisan dasar, tengah, dan luar dengan bijak.
Gaya hidup
Jangan sering berdiam diri, tetaplah aktif
Gaya hidup yang tidak banyak bergerak adalah salah satu faktor utama yang menyebabkan masalah jantung.
Jangan memaksakan keluar rumah pada cuaca dingin, pertimbangkan untuk berolahraga di dalam ruangan.
Cobalah olahraga-olahraga sederhana seperti yoga atau Pilates.
Ada baiknya juga untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan rumah tangga.
Dengan demikian Anda dapat menjaga diri tetap aktif dan menghindari gaya hidup yang sedenter atau tidak banyak bergerak.
Alkohol dan rokok
Hindari alkohol berlebihan atau merokok
Konsumsi alkohol secara berlebihan dapat menghangatkan tubuh lebih dari yang dibutuhkan.
Hal ini bisa berbahaya, terutama saat Anda berada di luar rumah dengan cuaca dingin.
Jika Anda tidak dapat sepenuhnya berhenti minum alkohol, konsumsilah secukupnya.
Berkonsultasilah dengan dokter Anda untuk saran lebih lanjut dari ahli.
Namun, tidak dimungkiri bahwa Anda harus berhenti merokok, karena ini salah satu penyebab utama penyakit jantung.
Stres
Kelola stres
Mengelola stres adalah salah satu tindakan pencegahan yang paling penting.
Stres dapat meningkatkan peradangan dalam tubuh sehingga bisa berbahaya bagi jantung Anda.
Beristirahatlah dari pekerjaan dan lakukan aktivitas seperti berkebun, melukis, atau melakukan hal-hal yang Anda sukai.
Luangkan waktu hanya untuk Netflix dan bersantai. Berlatih yoga, mindfulness, meditasi mendalam atau pranayama untuk mengelola stres.
Cek kesehatan
Lakukan pengecekan kesehatan rutin
Tidak hanya pasien jantung saja, tetapi setiap orang harus melakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur.
Pemeriksaan kesehatan diperlukan untuk mengetahui masalah kesehatan yang tersembunyi.
Untuk memantau kesehatan jantung, dokter Anda mungkin memeriksa berat badan, tekanan darah, kolesterol darah, dan kadar gula darah.
Dokter juga akan menanyakan riwayat kesehatan dan kebiasaan gaya hidup yang memengaruhi kemungkinan Anda terkena penyakit jantung.
informasi
Apa yang harus dilakukan jika Anda mengalami serangan jantung?
Segera hubungi ambulans. Kemudian, minum aspirin 300 mg jika tersedia dalam jangkauan. Perlu juga diketahui bahwa aspirin dapat merusak kesehatan jika Anda meminumnya secara teratur. Sampai ambulans tiba, tenangkan diri dan istirahat.