Semua Yang Perlu Anda Ketahui Tentang Yoga Nidra
Meditasi Yoga Nidra membantu Anda menghilangkan stres, kecemasan, dan memberi rasa rileks serta pemikiran yang fokus. Ini adalah bentuk meditasi di mana Anda tidur secara sadar untuk menghadirkan rasa keheningan, kedamaian, dan kejernihan dalam diri Anda. Bentuk meditasi ini lebih kuat daripada tidur karena secara mendalam memulihkan tubuh dan pikiran Anda dengan merilekskannya secara sadar.
Apa Itu Yoga Nidra?
Yoga Nidra adalah bentuk teknik meditasi yang kuat yang berarti yoga tidur dalam bahasa Sansekerta. Saat berlatih Yoga Nidra, Anda secara sadar mengalihkan perhatian ke berbagai bagian tubuh Anda dan perlahan menghentikan kinerja tubuh. Latihan ini bertujuan untuk membuat Anda rileks dan mendinginkan tubuh setelah sesi yoga dan mempersiapkan Anda untuk meditasi dan Pranayama.
Sejarah Yoga Nidra
Praktik Yoga Nidra pertama kali disebutkan dalam teks Sanskerta kuno Upanishad dari abad keenam dan ketujuh. Seorang instruktur yoga, Satyananda Saraswati kemudian mempopulerkan metode Yoga Nidra pada abad ke-20 setelah melalui kitab suci Tantra. Dia telah mempelajari latihan tersebut dan mengklaim bahwa Yoga Nidra mampu membantu orang untuk membuka lapisan terdalam dari pikiran mereka.
Manfaat Yoga Nidra
Yoga Nidra membantu mengurangi stres dan kecemasan dengan menghadirkan rasa tenang dan hening di tubuh dan pikiran Anda. Latihan ini mampu memperlambat sistem saraf Anda, melemaskan otot Anda, dan melepaskan ketegangan emosional. Yoga Nidra mampu menciptakan ruang di otak Anda yang membantu meningkatkan kinerja kognitif dan memperkuat ingatan Anda. Latihan ini juga membangun kepercayaan diri dan memungkinkan Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik.
Bagaimana Cara Melakukan Yoga Nidra?
Berbaringlah dalam posisi yang nyaman, tutup mata Anda dan rilekskan tubuh Anda. Kemudian, pilih niat Anda dan pikirkan keinginan tulus Anda yang disebut Sankalpa. Selanjutnya, putar kesadaran Anda dan rangsang otak Anda dengan menggerakkan kesadaran Anda ke setiap bagian tubuh satu per satu. Sekarang Anda perlu fokus pada seluruh tubuh Anda dan melihat bagaimana perasaan Anda.
Hal Yang Perlu Diperhatikan Sebelum Melakukan Yoga Nidra
Kami menyarankan Anda berlatih Yoga Nidra dengan perut kosong dan tidak setelah makan berat untuk menghindari penyakit atau perasaan tidak nyaman. Berlatihlah di tempat yang sunyi, tenang, dan bebas kekacauan tanpa gangguan untuk merilekskan seluruh sistem tubuh Anda. Selain itu, bawalah selimut karena banyak orang cenderung merasa kedinginan setelah melakukan Yoga Nidra.
