Inilah semua tentang latihan Electrical Muscle Stimulation (EMS)
Apa ceritanya
Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa Anda dapat memperoleh manfaat dari latihan kekuatan tanpa benar-benar menghabiskan waktu berjam-jam di gym?
Nah, hal ini mungkin dengan latihan Electrical Muscle Stimulation (EMS) yang melibatkan pemberian rangsangan pada otot yang lemah atau mengalami kejang.
Dulunya merupakan terapi fisik dan sekarang menjadi olahraga yang populer, ini menjadi pilihan olahraga yang berkembang di antara banyak selebriti.
Detail
Latihan ini menggunakan setelan yang dilengkapi dengan elektroda
Selama latihan EMS, Anda mengenakan setelan yang memiliki banyak elektroda yang terletak di sepanjang kelompok otot utama.
Sementara beberapa studio EMS menawarkan versi nirkabel dari setelan ini, sebagian besar lainnya memasang elektroda yang terhubung ke mesin.
Setelan ini memberikan aliran listrik kecil ke otot saat Anda berolahraga, membuatnya berkontraksi secara alami sambil meningkatkan intensitas latihan Anda.
Detail
Latihan EMS cukup singkat, biasanya berlangsung selama 15-20 menit
15 menit mungkin tampak mudah, namun sebenarnya tidak saat Anda mencoba latihan EMS.
Banyak peneliti percaya bahwa hanya melakukan latihan EMS selama 15 hingga 20 menit dapat memberi Anda manfaat melakukan latihan intens selama 90 menit!
Bahkan jika Anda berolahraga secara teratur, berlatih squat dan lunge, Anda dapat merasakan dampak yang lebih besar dengan EMS.
Detail
Latihan ini harus dilakukan di studio, di bawah pengawasan ahli
Latihan EMS hanya boleh dilakukan di studio yang dirancang untuk itu.
Selain itu, Anda harus melakukannya di bawah bimbingan pelatih khusus EMS.
Ini dapat membantu Anda menggunakan perangkat dengan benar dan mendapatkan manfaat maksimal dari sesi latihan Anda.
Meskipun Anda mungkin menemukan mesin EMS secara online yang dapat dipasang di rumah, sebaiknya latihan ini dilakukan di studio untuk menghindari cedera.
Detail
Studi mengungkap bahwa melakukan EMS dapat meningkatkan kekuatan
Sebuah studi yang diterbitkan dalam European Journal of Applied Physiology mengungkap bahwa EMS dapat meningkatkan kekuatan baik pada orang sehat maupun atlet profesional.
Meskipun lebih banyak penelitian diperlukan untuk memastikan kemanjurannya, banyak yang percaya bahwa latihan EMS adalah cara yang baik untuk tetap bugar.
Namun, wanita hamil dan mereka yang memiliki alat pacu jantung, gangguan kejang, atau penggumpalan darah aktif, harus menghindarinya.