Semua tentang 'gaslighting': Kata tahun 2022 yang mendefinisikan pelecehan psikologis
Suatu bentuk pelecehan psikologis, gaslighting telah dinyatakan sebagai kata tahun 2022 oleh penerbit kamus Amerika Merriam-Webster. Pencarian kata ini meningkat 1.740% tahun ini, menyusul popularitas meme "Gaslight, Gatekeep, Girlboss" yang viral di media sosial. Gaslighting melibatkan manipulasi yang menyebabkan seseorang meragukan ingatan, kewarasan, atau persepsi mereka sendiri tentang realitas.
Apa sebenarnya gaslighting itu?
Istilah gaslighting berasal dari drama tahun 1938 dan film Gaslight tahun 1944 di mana seorang istri dimanipulasi oleh suaminya untuk berpikir bahwa dia memiliki masalah mental. Istilah ini mendapatkan popularitas di pertengahan 2010-an. Dalam gaslighting, manipulator mencoba membuat korban percaya bahwa apa pun yang terjadi pada mereka sebenarnya tidak terjadi dalam kenyataan, mencoba menabur keraguan diri.
Beberapa tanda gaslighting
Orang yang mengalami gaslighting seringkali cenderung mempercayai orang yang melakukan kekerasan dan merasa bingung serta cemas sepanjang waktu. Korban sering mulai mempertanyakan persepsi dan penilaian mereka, meragukan perasaan realitas, meminta maaf kepada orang yang melakukan kekerasan, percaya bahwa mereka tidak rasional atau gila, dan merasa tidak berdaya dan kesepian. Mereka juga berjuang untuk membuat keputusan dan merasa tidak percaya diri, kecewa, tidak aman, dan rentan.
Dimana hal ini bisa terjadi?
Gaslighting hubungan dapat mengisolasi pasangan dan merusak kepercayaan diri mereka sementara gaslighting anak-orang tua dapat membuat anak-anak menghadapi trauma emosional dari orang tua yang kasar. Gaslighting rasial bertujuan untuk mendiskreditkan kelompok ras atau etnis, sementara gaslighting politik melibatkan manipulasi informasi untuk mengendalikan orang. Gaslighting medis melibatkan kesalahan menyangkal penyakit pasien dan melabeli mereka mengalami hipokondria.
Hal-hal yang mungkin dikatakan gaslighter untuk memanipulasi Anda
Mereka mungkin mengatakan hal-hal seperti, "Kamu terlalu sensitif," atau "Kamu tahu bagaimana reaksi saya/mereka," untuk membuat Anda merasa bersalah tentang sesuatu yang bahkan tidak Anda lakukan. Mengatakan sesuatu seperti, "Orang lain jauh lebih buruk daripada Anda," dapat membuat Anda merasa bersalah karena mengekspresikan diri. Mereka mungkin meminta maaf kepada Anda tetapi dengan cara yang aneh, "Maaf, Anda mengira saya telah menyakiti Anda."
Apa yang menyebabkan perilaku gaslighting?
Seseorang dapat mengadopsi perilaku gaslighting dengan memperhatikan orang lain yang memperoleh apa yang mereka inginkan dengan mengendalikan orang. Itu juga terjadi pada seseorang dengan gangguan kepribadian seperti gangguan kepribadian narsistik yang menunjukkan perilaku kasar. Penindasan sistemik juga dapat menyebabkan perilaku kasar ini di mana orang-orang yang berkuasa berusaha merusak kredibilitas seseorang atau kelompok yang melemahkannya.
Bagaimana menyikapi dan menanggapi perilaku ini?
Gaslighting dapat memengaruhi kesehatan mental. Jadi, untuk melindungi diri dari perilaku ini, kumpulkan bukti kejadian dengan menyimpan buku harian rahasia, berbicara dengan seseorang yang dapat dipercaya, menyimpan memo suara, dan mengambil foto untuk membuktikan bahwa korban tidak membayangkan atau melupakan sesuatu. Tetap percaya diri, angkat bicara tentang perilaku ini, fokus pada perawatan diri, dan rencanakan rute pelarian. Jangan pernah ragu untuk mencari dukungan profesional.
