Semua yang perlu Anda ketahui tentang Diet Dubrow
Bintang acara TV realitas dan pasangan suami-istri Terry dan Heather Dubrow menerbitkan sebuah buku berjudul The Dubrow Diet, yang pertama kali mengenalkan program Diet Dubrow kepada dunia. Program Diet Dubrow adalah tentang konsumsi makanan rendah karbohidrat, puasa sebentar-sebentar dan makan jenis-jenis makanan tertentu sesuai panduan yang ditetapkan. Berikut semua yang perlu Anda ketahui tentang Diet Dubrow.
Diet Dubrow dibagi ke dalam tiga tahapan
Diet Dubrow terdiri dari tiga tahapan. Di tahap pertama, Anda diminta untuk berpuasa selama 16 jam dan membatasi masa asupan makanan Anda menjadi 8 jam setiap hari. Tahap ini harus diikuti selama 2-5 hari di awal program ini. Tahap pertama ini membatasi konsumsi jenis-jenis makanan menjadi protein tanpa lemak, lemak sehat, sayur tanpa zat tepung, buah-buahan, dan produk-produk susu.
Tahap kedua dan ketiga dari Diet Dubrow
Seperti tahap pertama, tahap kedua juga melibatkan masa puasa selama 12-16 jam, hingga waktu Anda mencapai tujuan Anda. Selanjutnya, di tahap kedua dan terakhir, Anda perlu mulai berpuasa selama 16 jam per hari dua kali seminggu dan selama 12 jam selama lima hari lainnya dalam minggu tersebut. Hari-hari jeda tanpa puasa diperbolehkan selama tahap kedua dan ketiga.
Dan, apakah diet ini benar-benar berkhasiat bagi pengurangan berat badan?
Sorotan utama dari Diet Dubrow adalah puasa sebentar-sebentar. Penelitian menyatakan bahwa puasa sebentar-sebentar selama 3-12 minggu dapat menyebabkan berkurangnya berat badan sebesar 8%. Selanjutnya, program diet ini menitikberatkan pada makanan sehat, kaya akan karbohidrat (baik) dan protein, yang diketahui mampu mendorong penurunan berat badan.
Manfaat kesehatan lainnya dari Diet Dubrow
Selain penurunan berat badan, puasa sebentar-sebentar juga dapat membantu mengurangi inflamasi dan mencegah risiko penyakit kronis. Lebih lanjut, dikombinasikan dengan konsumsi makanan rendah karbohidrat, diet ini dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh dan meningkatkan kemampuan tubuh untuk menggunakan insulin. Diet Dubrow juga dikenal mampu membantu meningkatkan fungsi otak dan memperlambat tanda-tanda penuaan otak.
Beberapa potensi kelemahan Diet Dubrow
Menurut beberapa kritik, Diet Dubrow mungkin tidak selalu berkhasiat bagi semua orang. Faktanya, banyak orang bisa mengalami kesulitan dalam berpuasa dan mengikuti program diet yang telah ditentukan. Diet ini juga bisa memiliki efek samping tertentu seperti keletihan, kelemahan, perubahan suasana hati, dan kurangnya fokus. Juga, orang-orang dengan gangguan makan atau mereka yang menderita diabetes Tipe 1 atau tekanan darah rendah harus menghindari program diet ini.
