Selamat ulang tahun Brett Lee! Simak rahasia kebugarannya
Mantan speedster tangan kanan Australia Brett Lee hari ini berusia 46 tahun! Terkenal sebagai salah satu bowler tercepat, Brett Lee sudah biasa menggemparkan dunia kriket. Bagaimana tidak, bola tercepat pemain kriket legendaris itu jadi mimpi buruk bagi banyak pemukul di seluruh dunia. Berusia satu tahun lebih tua hari ini, mari kita simak rahasia kebugarannya.
Di mana pun dia berada, Lee tidak pernah lupa berlari
Menganjurkan semua orang menjaga kebugaran dan mengatakannya bagian dari gaya hidup seseorang, Lee berolahraga setiap hari meskipun sudah pensiun dari kriket. Mantan atlet itu gemar berlari dan berusaha melakukannya tiap hari tanpa absen. Ketika dirinya bepergian, mantan atlet kriket itu berlatih di treadmill minimal selama satu jam sebelum dia pergi.
Lee suka berlari di pantai mengenakan sepatu
Berlari di pantai merupakan rahasia tubuh Lee yang fit dan atletis. Dia berlari lima kilometer di pantai berpasir lembut, tetapi bukannya berlari tanpa alas kaki, dia memakai sepatu fitness. Alasannya? Nah, dia percaya bahwa sepatu menambah volume, mengurangi traksi, dan otot harus bekerja dua kali lebih keras untuk menyeimbangkan tubuh. Latihan ini juga membantunya melatih otot-otot secara bersamaan.
Dia fokus pada otot inti bawah dan otot-otot di bawah perut
Mantan pemain Australia ini banyak berfokus membangun kekuatan otot inti bawah dan mengencangkan otot-otot di bawah perutnya. Selain itu, ia juga melatih otot di sekitar pangkal tulang belakangnya. Lee melakukan latihan-latihan seru yang mencakup aktivitas melompat melewati kursi dan mendarat di trampolin. Dia juga melakukan 300 crunch perut, tetapi tidak terlalu fokus pada latihan beban untuk tubuh bagian atas.
Lee makan 3 kali sehari dan selalu disiplin
Lee yang kini menjadi komentator olahraga percaya bahwa makanan adalah bagian dari kebugaran seperti halnya berolahraga. Dia mengatakan bahwa baginya, hal ini bukan soal diet melainkan pola makan yang cerdas. Selain itu, dia makan tiga kali sehari dan disiplin menjalankannya. Makanannya biasanya mengandung banyak biji-bijian, ikan, dan ayam, dan dia pun memperhatikan porsinya.
Bagi Lee, kekuatan mental juga kunci kebugaran
Lee percaya bahwa kita seharusnya tidak hanya sehat secara fisik tetapi juga kuat secara mental. Dia mengatakan, setiap orang melewati masa-masa sulit dalam hidupnya dan selalu berada dalam berbagai situasi emosional. Untuk mengatasi hal itu, dia menyarankan orang untuk menemukan keseimbangan. Baginya, musik dan berada di dekat orang-orang baik cukup efektif karena membantunya menghilangkan stres.
