Inilah beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari flaxseed (biji rami)
Apa ceritanya
Biji rami (flaxseed) adalah biji minyak kecil yang berasal dari Timur Tengah berabad-abad yang lalu.
Akhir-akhir ini, mereka muncul sebagai "makanan super" karena manfaatnya yang sudah terbukti.
Kaya akan asam lemak omega-3 dan serat, biji rami sangat bagus untuk kesehatan secara keseluruhan dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan kita.
Berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang luar biasa dari biji rami.
#1
Biji rami dapat menurunkan risiko penyakit jantung
Biji rami adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3.
Dan, penelitian menunjukkan bahwa konsumsi asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, mengurangi peradangan pada arteri, dan juga mencegah pertumbuhan tumor.
Ini membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi kemungkinan serangan jantung.
Lebih lanjut, banyak penelitian juga menghubungkan konsumsi biji rami dengan risiko stroke yang lebih rendah.
#2
Biji rami dapat meningkatkan pencernaan Anda
Biji rami juga merupakan salah satu sumber serat makanan terbaik, yang berarti konsumsi rutinnya bisa sangat baik untuk pencernaan.
Serat larut membantu memperlambat laju pencernaan, yang selanjutnya dapat mengatur gula darah dan menurunkan kolesterol.
Terlebih lagi, konsumsi biji rami secara teratur juga dapat meningkatkan pergerakan usus, mencegah sembelit dan masalah pencernaan lainnya.
#3
Biji rami dapat membantu mengontrol kadar gula darah
Menurut beberapa penelitian, mengonsumsi 10-20 gram bubuk biji rami selama sebulan dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah yang signifikan.
Hal ini disebabkan karena adanya kandungan serat tidak larut dalam biji rami. Penelitian telah menunjukkan bahwa serat tidak larut memperlambat pelepasan gula ke dalam darah dan mengurangi gula darah.
Oleh karena itu, penderita diabetes harus mengonsumsi biji rami.
#4
Biji rami dapat membantu mengurangi berat badan
Obesitas adalah masalah kesehatan utama hari ini. Tapi jangan khawatir, biji rami bisa membantu.
Karena biji rami kaya akan kandungan serat, mereka dapat memicu pencernaan yang lambat dan membuat Anda merasa lebih kenyang, sehingga mengurangi keinginan Anda untuk makan berlebihan.
Ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dan dengan demikian menyingkirkan obesitas.
Jadi, sertakan biji rami dalam menu Anda dan dapatkan manfaat luar biasa ini.