5 salah kaprah yang perlu dihindari dalam yoga
Yoga bermanfaat bagi semua orang. Melakukannya dengan benar dapat memastikan kita menuai manfaat yoga sekaligus menjaga kesehatan tubuh kita. Namun, tidak ada orang yang memulai yoga dengan sempurna. Jadi, latihan rutin menjadi kunci untuk memastikan teknik pernapasan, keselarasan, dan postur yang benar dalam jangka panjang. Berikut beberapa kesalahan umum yang perlu kita hindari.
Menahan nafas
Banyak orang terbiasa menahan napas saat berlatih yoga, terutama ketika mencoba mempertahankan postur yang benar. Padahal kesalahan ini mengganggu keleluasaan aliran energi dan membebankan lebih banyak stres dan kecemasan pada tubuh Anda. Jadi, bagaimanapun postur kita, pertahankan napas yang stabil. Kalau Anda kehabisan napas, rehat sejenak dan atur napas.
Memacu diri secara berlebihan dan cepat
Berusaha berlatihan yoga dengan tergesa-gesa merupakan kesalahan besar. Yoga dirancang agar Anda merasakan aliran hormon bahagia, tetapi melakukan hal ini secara berlebihan dapat menyebabkan kelelahan, pose yang salah, dan nyeri. Jangan pernah membandingkan kecepatan dengan orang lain dan terlalu memaksakan diri karena dapat mengakibatkan cedera. Beri tubuh Anda waktu untuk perlahan beradaptasi dengan latihan.
Berlatih dengan perut kenyang
Berlatih yoga dengan perut kenyang adalah hal yang tidak boleh dilakukan. Hal ini dapat memicu kembung, mual, perut bergas, dan sakit perut. Perut yang terisi membutuhkan lebih banyak ruang di abdomen, sehingga menyulitkan pose yang melatih area perut. Walaupun yoga sebaiknya dipraktikkan dalam keadaan perut kosong, kita perlu menunggu setidaknya dua jam sehabis makan untuk berlatih.
Tidak konsisten berlatih
Konsistensi berlatih yoga bisa menjadi tantangan, terutama bila Anda memiliki kesibukan kerja yang padat. Padahal, latihan yang tidak konsisten nyaris tidak memberikan kemajuan. Ditambah, yoga malah tidak begitu bermanfaat bagi kesehatan jantung, pikiran, dan kesehatan kita secara keseluruhan. Berlatihlah yoga minimum dua kali seminggu. Rancang sesi yang lebih pendek agar mudah disesuaikan dengan rutinitas harian Anda.
Tidak pemanasan dan pendinginan
Pemanasan bukan hal yang bisa kita abaikan dalam yoga. Langkah ini membantu mempersiapkan tubuh kita untuk latihan. Pemanasan mencegah rasa dingin dan kaku pada otot dan memaksimalkan peredaran darah. Demikian pula, kita tidak boleh mengakhiri sesi yoga secara tiba-tiba tanpa pendinginan. Pendinginan menstabilkan area yang telah dikendurkan, merilekskan tubuh, dan membantu kita menuai manfaat maksimal dari yoga.
