Resolusi Diet untuk Anda yang lebih sehat di tahun 2022
Resolusi tahun baru memang sulit untuk diwujudkan. Kita semua pernah mengalaminya. Tetapi ketika terkait kesehatan Anda, Anda harus membuat beberapa janji untuk diri sendiri. Saat ini adalah masa-masa sulit dan menjadi semakin penting untuk makan dengan benar dan tetap sehat. Berikut adalah beberapa resolusi diet yang harus Anda buat untuk tahun 2022.
Makan lebih banyak sayuran; Minum lebih banyak air putih
1. Sayuran kaya akan nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, melawan penyakit, dan menyehatkan usus. Jadi berjanjilah untuk menambahkan lebih banyak sayuran ke dalam diet harian Anda. 2. Minum lebih banyak air putih, atau lebih tepatnya, minum setidaknya 8 gelas air putih setiap hari untuk membuang racun. Air putih adalah ramuan ajaib dan dapat menjauhkan beberapa masalah kesehatan.
Gabungkan semua kelompok makanan; Konsumsi lebih banyak makanan rumahan
3. Apakah Anda ingat mempelajari kelompok makanan yang berbeda dan pentingnya mereka di sekolah? Saatnya untuk mempraktikkannya dan memasukkannya ke dalam diet Anda. Sayuran, biji-bijian, protein, buah-buahan, dan susu (atau alternatifnya) membentuk lima kelompok makanan itu. 4. Putuskan untuk makan lebih banyak makanan rumahan daripada makanan luar tahun ini. Makanan luar berminyak dan Anda tidak pernah bisa memastikan kualitas bahannya.
Makan secukupnya; rangkul kepositifan tubuh
5. Kendalikan porsi Anda dan makanlah secukupnya. Pilih piring yang lebih kecil untuk mengontrol porsi Anda. Tidak peduli seberapa sehat makanannya, penting untuk membatasi jumlahnya. 6. Kepositifan tubuh adalah kata kunci pada tahun 2021, dan biarkan hal ini tetap bersama Anda pada tahun 2022 juga. Jangan biarkan media sosial menguasai Anda. Seseorang langsing, memiliki perut berotot, siapa peduli!
Pilih alternatif yang lebih sehat; batasi makanan rendah gizi
7. Ganti roti putih dengan roti multigrain. Ganti nasi putih dengan nasi merah atau millet. Ini semua tentang pilihan, Jadi pilihlah alternatif yang lebih sehat tahun ini. 8. Tidak ada yang semenarik junk food. Pizza, burger, mie, daftarnya tidak ada habisnya. Semuanya terdengar enak, semuanya sangat enak, tetapi tidak sehat. Putuskan untuk mengatakan tidak pada makanan rendah gizi ini.
Hindari minuman keras dan makanan yang digoreng
9. Hindari asupan alkohol. Tak perlu dikatakan lagi bahwa minuman ini berbahaya bagi tubuh kita. Minuman ini dapat merusak hati dan menyebabkan masalah lain. 10. Makanan yang digoreng penuh dengan lemak trans dan sangat tidak sehat. Meskipun tidak mungkin untuk mengatakan tidak sepenuhnya, batasi asupannya. Saat menginginkannya, coba siapkan beberapa di rumah.