Lima resep sandwich vegetarian kaya protein yang akan disukai anak Anda
Apa ceritanya
Pemakan daging mendapatkan kebanyakan nutrisi mereka (termasuk protein yang penting) dengan mudah, sementara vegetarian sering susah menghindari kekurangan nutrisi.
Akan tetapi, tidaklah harus begitu.
Percaya atau tidak, sandwich yang mudah dibuat bisa menyelamatkan Anda.
Ya, sandwich tidak hanya lezat, sandwich juga bergizi dan sehat.
Berikut lima resep sandwich vegetarian sehat yang akan disukai anak Anda.
Resep 1
Sandwich alpukat, selada, tomat: Mengenyangkan dan sehat
Untuk sandwich alpukat, selada, tomat Anda, panggang dua potong roti biji-bijian utuh.
Sementara itu, potong tomat dan alpukat.
Selanjutnya, oleskan mayones (sesuai kesukaan Anda) pada satu sisi dari kedua potong roti.
Kemudian, tambahkan tomat, selada, dan alpukat.
Taburkan garam untuk memberi rasa.
Lapisi sandwich Anda dengan potongan roti satunya. Potong jadi dua bagian, jika Anda ingin.
Resep 2
Sandwich selai kacang dan pisang panggang: Sederhana dan manis
Untuk menyiapkan sandwich yang manis dan menggiurkan ini, mulai dengan memanaskan wajan dengan api sedang.
Selanjutnya, oleskan satu sendok makan (atau lebih) selai kacang ke satu sisi dari masing-masing potongan roti Anda.
Letakkan pisang ke sisi selai kacang di roti Anda.
Tutup sandwich Anda dengan potongan roti kedua.
Terakhir, goreng pada kedua sisi, hingga berubah cokelat keemasan.
Resep 3
Sandwich hummus lada merah, alpukat dan feta panggang
Oleskan hummus lada merah secara merata pada satu sisi roti Anda, sisihkan.
Selanjutnya, campur alpukat dan keju feta. Tumbuk rata dengan garpu. Tambahkan air perasan lemon, kemangi, garam dan merica ke dalamnya.
Oleskan campuran ini di atas hummus lada merah pada potongan roti Anda.
Taruh potongan roti lainnya di atasnya untuk membuat sandwich.
Panggang atau tidak - terserah Anda.
Resep 4
Sandwich isi sayuran: Berhenti menunggu, buatlah sekarang!
Untuk menyiapkan sandwich isi sayuran, mulai dengan mencampur keju krim dan dua daun bawang dalam mangkuk kecil.
Oleskan satu sendok makan keju krim pada satu sisi roti Anda.
Selanjtunya, taruh potongan tomat, mentimun, wortel, taoge, selada, dan alpukat di atasnya.
Tutup sandwich ini dengan potongan roti lainnya.
Potong jadi dua, jika mau.
Jangan tunggu, ayo buat sekarang.
Resep 5
Sandwich tomat: Sangat mudah dibuat dan lezat berair
Untuk menyiapkan sandwich tomat sederhana dan lezat:
Panggang roti sesuai selera Anda. Biarkan dingin sebentar.
Sementara itu, potong tomat menjadi potongan tipis.
Oleskan satu sendok makan mayones pada satu sisi roti.
Selanjutnya, taruh potongan tomat sebanyak yang Anda mau di atas roti panggang Anda.
Taburkan garam dan merica.
Catatan: Yang satu ini tidak kaya protein.