Resep Kaya Kalsium dengan Biji Poppy
Apa ceritanya
Biji poppy adalah bahan yang kaya akan kalsium dan sangat baik untuk kesehatan tulang. Menggunakan biji poppy dalam resep sehari-hari dapat membantu memenuhi kebutuhan kalsium harian Anda. Berikut ini beberapa resep sederhana dan lezat yang menggunakan biji poppy sebagai bahan utama.
Minuman Sehat
Smoothie Biji Poppy dan Pisang
Smoothie ini mudah dibuat dan sangat menyegarkan. Campurkan satu pisang matang, satu sendok makan biji poppy, segelas susu almond, dan sedikit madu ke dalam blender. Blender hingga halus dan nikmati segera. Smoothie ini tidak hanya kaya akan kalsium tetapi juga memberikan energi yang cukup untuk memulai hari Anda.
Salad Segar
Salad Sayuran dengan Dressing Biji Poppy
Salad sayuran segar dengan dressing biji poppy adalah pilihan sehat untuk makan siang atau makan malam ringan. Campurkan berbagai sayuran seperti selada, tomat, mentimun, dan wortel. Untuk dressing-nya, campurkan yogurt rendah lemak dengan satu sendok teh biji poppy, jus lemon, garam, dan lada secukupnya. Aduk rata sebelum disajikan.
Roti Sehat
Roti Gandum Utuh dengan Biji Poppy
Roti gandum utuh dengan tambahan biji poppy bisa menjadi pilihan sarapan yang sehat. Tambahkan dua sendok makan biji poppy ke dalam adonan roti gandum utuh sebelum dipanggang. Roti ini tidak hanya lezat tetapi juga memberikan asupan serat dan kalsium yang baik untuk tubuh.
Sarapan Bergizi
Bubur Oat dengan Taburan Biji Poppy
Bubur oat adalah sarapan bergizi yang bisa ditingkatkan kandungan nutrisinya dengan menambahkan biji poppy. Masak oat seperti biasa lalu tambahkan satu sendok teh biji poppy di atasnya bersama buah-buahan segar seperti stroberi atau blueberry. Bubur ini akan memberikan energi tahan lama serta asupan kalsium yang cukup. Dengan memasukkan biji poppy ke dalam berbagai resep harian Anda, kebutuhan kalsium dapat terpenuhi secara alami tanpa perlu suplemen tambahan. Selamat mencoba!