Resep-resep 5 menit yang membantu turunkan berat badan
Apa ceritanya
Anda termasuk orang yang terbiasa tidak makan karena mengira itu akan membantu Anda menurunkan berat badan? Atau Anda mengurangi jumlah asupan makanan demi mengurangi kelebihan berat? Sayangnya, tidak satu pun dari cara-cara diatas efektif untuk menurunkan berat badan. Jangan khawatir, simak resep-resep lima menit ini yang membantu menurunkan berat badan, sehat, dan menggugah selera.
Berprotein
Omelet dalam mug
Resep lima menit ini sangat cocok untuk pagi yang penuh kesibukan. Omelet ini mengandung banyak protein dan ideal untuk menurunkan berat badan. Campurkan satu telur, dua putih telur, keju cheddar, garam, merica bubuk, dan paprika dalam mug yang bisa dimasukkan ke microwave dan sudah dilapisi cooking spray. Microwave sebentar lalu aduk bahan-bahannya. Masak lagi selama 1,5 menit, taburi keju cheddar di atasnya, dan sajikan.
Begizi, rendah kalori
Poha susu
Pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan, poha susu bergizi dan rendah kalori. Suguhan ini akan membuat Anda tetap berenergi dan kenyang dalam waktu yang lama. Tambahkan nasi yang sudah dipipihkan ke dalam mangkuk. Tuangkan susu panas di atas poha lalu campur semuanya dengan baik. Tambahkan gula merah bubuk, almon, kacang mete, kismis, biji delima, dan kapulaga yang dihancurkan. Aduk rata, hiasi dengan irisan pisang, dan sajikan.
Kaya nutrisi
Roti lapis ayam, tomat, dan alpukat
Roti lapis sehat dan berprotein ini diisi dengan alpukat tumbuk, potongan ayam empuk, dan tomat juicy sehingga cocok untuk menurunkan berat badan dan sarat dengan nutrisi. Anda dapat menyantap roti lapis ini saat makan siang atau malam. Panggang beberapa helai roti multigrain. Tumbuk alpukat dan oleskan di atas roti panggang. Taburi roti panggang dengan ayam yang sudah dimasak dan diiris. Tambahkan irisan tomat dan tutup dengan irisan roti lain. Selamat menikmati!
Serat dan protein
Salad chickpea dan tomat
Tinggi serat dan protein, chickepa membantu menurunkan berat badan, memuaskan rasa lapar, dan membuat kita kenyang lebih lama. Mengandung banyak nutrisi penting, salad chickepa ini dapat memperbaiki pencernaan dan mengurangi risiko sejumlah penyakit. Anda bisa menjadikan salad ini sebagai camilan malam yang sehat. Campur chickpea, potongan tomat, dan irisan zaitun dalam mangkuk. Percikkan vinaigrette di atasnya lalu sajikan selagi segar.
Tinggi vitamin dan mineral
Smoothie superfood
Menggunakan sayuran hijau yang sehat dan buah-buahan bergizi sebagai bahan, smoothie superfood ini sarat dengan vitamin dan mineral penting yang bakal membuat Anda kenyang seketika. Smoothie tersebut juga akan membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Anda. Blender potongan bayam baby, irisan pisang beku, bluberi, jahe segar, yoghurt Yunani, teh hijau dingin tanpa pemanis, es serut, dan jus delima hingga halus. Tuang ke dalam gelas lalu sajikan dalam keadaan dingin.