Ingin naikkan berat badan? Resep-resep ini siap dalam 5 menit!
Apa ceritanya
Menaikkan berat badan bisa sama sulitnya dengan menurunkan berat badan bagi sebagian orang. Kalau Anda termasuk orang yang ingin menambah berat badan, kami yakin Anda pasti mendapat saran (atau bahkan candaan) agar memperbanyak makan. Namun untuk menambah berat badan, kita perlu menerapkan pola makan yang tepat. Terkait hal itu, berikut beberapa resep penambah berat badan yang pembuatannya hanya membutuhkan waktu lima menit.
Whey
Smoothie kacang, pisang, dan cokelat
Untuk membuat smoothie kacang, pisang, dan cokelat, Anda hanya membutuhkan satu buah pisang, satu sendok protein whey cokelat, satu sendok makan selai kacang, dan dua cup susu. Sebenarnya, minuman ini menawarkan sekitar 400 hingga 600 kalori, dengan jumlah protein, mineral, dan vitamin yang juga tinggi. Jika tidak toleran laktosa, Anda bisa mengganti susu dengan susu kedelai.
Sehat
Parfe yoghurt
Yoghurt merupakan pilihan makanan yang relatif lebih sehat karena mengandung lemak, protein, dan karbohidrat. Sementara, parfe yoghurt adalah penganan yang bercita rasa enak dan praktis disajikan. Untuk membuat makanan ini, Anda memerlukan dua cup yoghurt Yunani full fat, satu gengam granola, dan berbagai macam buah beri. Aduk rata dan parfe siap disantap.
Enak
Sandwich selai kacang
Roti lapis selai kacang ini mengandung sekitar 382 kalori. Anda membutuhkan dua helai roti gandum, dua sendok makan selai kacang, dan satu sendok makan selai yang Anda sukai. Letakkan sehelai roti dan oleskan selai kacang secara merata di atasnya. Selanjutnya, olesi selai pada helai roti lainnya. Satukan keduanya dan sandwich pun siap dihidangkan.
Telur
Sandwich telur alpukat
Satu porsi sandwich telur alpukat mengandung 469 kalori. Anda membutuhkan dua helai roti gandum, 1/2 irisan alpukat, dua sendok makan keju cottage yang dihaluskan, dua telur rebus, serta garam dan merica secukupnya. Panggang helai roti lalu oleskan keju cottage di atasnya. Tambahkan irisan alpukat dan tambahkan telur rebus. Taburkan garam dan merica lalu pipihkan. Roti lapis siap disajikan.
Pencuci mulut dingin
Puding cokelat selai kacang
Untuk membuat puding cokelat selai kacang di rumah, Anda memerlukan dua cup yoghurt Yunani full fat, bubuk kakao 100%, selai kacang, gula atau madu sebagai pemanis, dan bubuk protein whey. Anda bisa menggunakan bubuk kakao, gula/madu, dan bubuk protein whey sesuai selera. Campur semua bahan dalam mangkuk lalu kocok untuk membuat puding. Dinginkan jika perlu, dan puding siap dikonsumsi.