Menguak rahasia kebugaran bintang film 'Venom' Tom Hardy
Apa ceritanya
Terkenal karena perannya dalam Venom and Warrior, Tom Hardy berhasil memukau khalayak dengan peran laki-laki tangguh dan tubuh kekar yang menakjubkan.
Sebagai pencinta olahraga tarung, Hardy baru-baru ini memenangkan turnamen Jiu-jitsu (sabuk biru) Brasil yang diadakan Ultimate Martial Art Championships di Oakgrove School di Milton Keynes, Inggris.
Simak rahasia kebugaran sang bintang yang menginspirasi berikut ini.
Transformasi
Transformasi Hardy demi 'The Dark Knight Rises'
Demi memerankan karakter Bane di The Dark Knight Rises, Hardy harus berolahraga empat kali seminggu untuk membangun massa otot sekitar 13 kg.
Dia menjalani program latihan yang berfokus pada hipertrofi dan menaikkan berat badannya dari 76 menjadi 90 kilogram.
Setiap sesi mencakup beberapa latihan isometrik dan gerakan kompleks menggunakan barbel, berbagai peralatan, dumbel, dan berat badannya sendiri.
Rutinitas kebugaran
Rutinitas kebugaran Tom Hardy
Pada hari pertama, Hardy fokus pada bagian dada dan trisepnya lalu melakukan bench press barbell, low cable fly, decline skull pusher, dip, dan incline dumbbell chest press.
Pada hari kedua, dengan menargetkan tubuh bagian bawah, dia melakukan barbell squat, deadlift, leg press, dan sejumlah latihan lainnya.
Pada hari ketiga, ia fokus pada otot trapezius dan bahu, lalu hari keempat dikhususkan untuk punggung dan bisepnya.
Jiu-jitsu Brasil
Hardy mengetahui jiu-jitsu Brasil saat persiapan 'Warrior'
Hardy mengetahui olahraga jiu-jitsu Brasil selama mempersiapkan diri untuk perannya dalam film 2011 Warrior.
Dia pun mulai menyukai olahraga tarung dan terus berlatih usai produksi film rampung.
Akhir pekan lalu, ia berlaga dalam kompetisi grappling di Milton Keynes, Inggris.
Dia memenangkan semua pertandingan dan menjadi juara di divisinya.
Diet
Mengetahui pola makan Tom Hardy
Hardy makan enam kali sehari.
Makanan pertama mencakup telur utuh, putih telur, roti panggang cokelat, serta campuran buah-buahan dan kacang-kacangan.
Makanan keduanya terdiri dari steik tanpa lemak, nasi merah, dan asparagus panggang.
Makan ketiga adalah protein shake dan makan keempat mencakup dada ayam, nasi merah, dan sayuran panggang.
Makan kelima meliputi roti lapis tuna dan makanan terakhir adalah oatmeal bersama protein whey dan bluberi.