Membongkar rahasia kebugaran Tom Cruise
Apa ceritanya
Tom Cruise merupakan salah satu aktor paling terkenal dan tampan di Hollywood, yang tidak hanya populer karena aksinya yang hebat tetapi juga kesehatan fisiknya yang mengesankan. Bahkan pada usia 59 tahun, bintang Mission Impossible itu berhasil mempertahankan kondisi fisiknya dan terlihat sangat bugar dan sehat. Kalau Anda penasaran dengan rahasia olahraga dan kebugarannya, baca terus sampai selesai.
Konteks
Begini kata ahli
Tom Cruise sangat menggemari aktivitas menantang dan dikenal melakukan sendiri adegan-adegan berbahaya dalam filmnya. Dia menjalani diet dengan kalori terbatas yang kaya protein, antioksidan, dan serat. Dia pun mengurangi asupan daging merahnya setiap hari. Rutinitas latihannya terdiri dari kombinasi latihan beban, kardio dalam ruangan, dan aktivitas di luar seperti panjat tebing, kayak, dan spelunking (susur gua).
Olahraga menantang
Cruise penikmat olahraga menantang
Cruise menyukai olahraga-olahraga ekstrem dan menggabungkan berbagai kegiatan dalam program kebugarannya, di samping berlari di treadmill dan latihan angkat beban. Dia rutin beralih antara aktivitas kardio dan kekuatan seperti susur gua, kayak, panjat tebing, dan anggar untuk menjaga keseimbangan dan fleksibilitasnya. Dia juga melakukan adegan-adegan berbahaya tanpa pengganti sehingga latihan kebugarannya terbilang di atas rata-rata.
Program latihan
Cruise berolahraga lima hari seminggu
Cruise berolahraga lima hari seminggu, tiga harinya ia gunakan untuk latihan beban dan kardio dan sisanya untuk kegiatan luar ruangan. Pada hari pertama, ia melatih otot dada, trisep, dan bahu serta beraktivitas di alam pada hari kedua. Hari ketiga difokuskan untuk punggung, bisep, dan trapezius, dan hari keempat dikhususkan untuk aktivitas tertentu. Pada hari kelima dia melatih otot-otot kaki dan perut.
Pola makan
Dia mengonsumsi 1.200 kalori per hari
Cruise menghindari makanan cepat saji dan suka mengemil kacang serta bluberi organik kering yang dibekukan saat lapar. Dalam hal makanan, dia jarang mencuri-curi kesempatan dan mengonsumsi maksimal 1.200 kalori per hari bersama sejumlah karbohidrat. Rutinitas diet itu dirancang oleh David Beckham. Cruise sangat menghindari gula dan dietnya terdiri dari putih telur, ayam panggang, oatmeal, ikan, protein whey, sayuran, dan pangan sehat lainnya.
Suplemen
Dia mengandalkan banyak suplemen
Cruise mengasup sekitar 15 makronutrien setiap hari, yang dipersiapkan oleh koki pribadinya. Karena dia menerapkan diet rendah kalori, Cruise menyertakan banyak suplemen kesehatan dalam rutinitas sehari-harinya agar tetap sehat dan bugar. Dia mengandalkan berbagai suplemen kesehatan seperti multivitamin, magnesium, omega-3, dan vitamin B-12 beserta vitamin D, kalsium, protein whey, potasium, dan asam folat untuk menunjang aktivitasnya.