lainnya
    Hiburan
    Teknologi
    Gaya hidup
    Mobil
    Olah raga
    Beranda / Berita / Gaya hidup Berita / Membongkar rahasia kebugaran Tom Cruise
    Garis waktu berikutnya
    Membongkar rahasia kebugaran Tom Cruise
    Tom Cruise adalah salah satu aktor paling fit di Hollywood. (Sumber foto: Flickr)

    Membongkar rahasia kebugaran Tom Cruise

    menulis Taufiq Al Jufri
    Jan 06, 2023
    11:10 am

    Apa ceritanya

    Tom Cruise merupakan salah satu aktor paling terkenal dan tampan di Hollywood, yang tidak hanya populer karena aksinya yang hebat tetapi juga kesehatan fisiknya yang mengesankan.

    Bahkan pada usia 59 tahun, bintang Mission Impossible itu berhasil mempertahankan kondisi fisiknya dan terlihat sangat bugar dan sehat.

    Kalau Anda penasaran dengan rahasia olahraga dan kebugarannya, baca terus sampai selesai.

    Konteks

    Begini kata ahli

    Tom Cruise sangat menggemari aktivitas menantang dan dikenal melakukan sendiri adegan-adegan berbahaya dalam filmnya.

    Dia menjalani diet dengan kalori terbatas yang kaya protein, antioksidan, dan serat. Dia pun mengurangi asupan daging merahnya setiap hari.

    Rutinitas latihannya terdiri dari kombinasi latihan beban, kardio dalam ruangan, dan aktivitas di luar seperti panjat tebing, kayak, dan spelunking (susur gua).

    Anda sudah
    20%
    selesai

    Olahraga menantang

    Cruise penikmat olahraga menantang

    Cruise menyukai olahraga-olahraga ekstrem dan menggabungkan berbagai kegiatan dalam program kebugarannya, di samping berlari di treadmill dan latihan angkat beban.

    Dia rutin beralih antara aktivitas kardio dan kekuatan seperti susur gua, kayak, panjat tebing, dan anggar untuk menjaga keseimbangan dan fleksibilitasnya.

    Dia juga melakukan adegan-adegan berbahaya tanpa pengganti sehingga latihan kebugarannya terbilang di atas rata-rata.

    Anda sudah
    40%
    selesai

    Program latihan

    Cruise berolahraga lima hari seminggu

    Cruise berolahraga lima hari seminggu, tiga harinya ia gunakan untuk latihan beban dan kardio dan sisanya untuk kegiatan luar ruangan.

    Pada hari pertama, ia melatih otot dada, trisep, dan bahu serta beraktivitas di alam pada hari kedua.

    Hari ketiga difokuskan untuk punggung, bisep, dan trapezius, dan hari keempat dikhususkan untuk aktivitas tertentu.

    Pada hari kelima dia melatih otot-otot kaki dan perut.

    Anda sudah
    60%
    selesai

    Pola makan

    Dia mengonsumsi 1.200 kalori per hari

    Cruise menghindari makanan cepat saji dan suka mengemil kacang serta bluberi organik kering yang dibekukan saat lapar.

    Dalam hal makanan, dia jarang mencuri-curi kesempatan dan mengonsumsi maksimal 1.200 kalori per hari bersama sejumlah karbohidrat.

    Rutinitas diet itu dirancang oleh David Beckham.

    Cruise sangat menghindari gula dan dietnya terdiri dari putih telur, ayam panggang, oatmeal, ikan, protein whey, sayuran, dan pangan sehat lainnya.

    Anda sudah
    80%
    selesai

    Suplemen

    Dia mengandalkan banyak suplemen

    Cruise mengasup sekitar 15 makronutrien setiap hari, yang dipersiapkan oleh koki pribadinya.

    Karena dia menerapkan diet rendah kalori, Cruise menyertakan banyak suplemen kesehatan dalam rutinitas sehari-harinya agar tetap sehat dan bugar.

    Dia mengandalkan berbagai suplemen kesehatan seperti multivitamin, magnesium, omega-3, dan vitamin B-12 beserta vitamin D, kalsium, protein whey, potasium, dan asam folat untuk menunjang aktivitasnya.

    kamu selesai
    Facebook
    Whatsapp
    Twitter
    Linkedin
    berita terkait
    Berita Terbaru

    Berita Terbaru

    Menjelajahi Keajaiban Arsitektur Kairo yang Sering Terlewatkan Lifestyle
    Menikmati Ruang Hijau yang Jarang Diketahui di Singapura Lifestyle
    Liburan Tenang di Desa-desa Terpencil Maladewa  Lifestyle
    Menemukan Kedamaian di Teluk Tersembunyi Malta Lifestyle
    Tentang kami Kebijakan pribadi Ketentuan Hubungi kami kode etik Keluhan ganti rugi Berita Arsip Berita Arsip Topik
    All rights reserved © NewsBytes 2025