Menguak rahasia kebugaran bintang Bollywood Ranveer Singh
Apa ceritanya
Terkenal karena gaya busananya yang unik, Ranveer Singh tak hanya memukau para penggemar dengan penampilannya di layar kaca, tetapi juga bikin mereka kelepek-kelepek dengan bodinya yang kekar dan berotot.
Dia menjalani debut Bollywood-nya dalam film Band Baaja Baaraat tahun 2010 dan semenjak itu transformasi fisik sang bintang membuat kita berdecak kagum.
Mari kita simak program latihan dan rahasia kebugarannya.
Olahraga
Seperti apa program latihan Singh
Karena gemar fitness, Singh memulai latihan paginya dengan rutinitas kardio intens yang mencakup high-intensity interval training (HIIT) dan latihan mobilitas selama 25 menit.
Dia juga melakukan banyak burpee, squat, push-up, dan deadlift.
Singh berlatih beban secara menyeluruh satu hingga dua jam di malam hari.
Dia biasanya mengakhiri rutinitasnya dengan latihan resistance band khusus.
Ia juga hobi berenang dan berlari.
Renang
Singh penggemar berat olahraga renang
Singh menghindari konsumsi alkohol dan menerapkan pola makan sehat yang menjadi rahasia utama di balik tubuhnya yang bugar.
Berenang merupakan olahraga kardio favoritnya.
Dia juga suka lompat dan bersepeda.
Selain berolahraga di gym, dia pun beraktivitas di luar ruangan. Selama syuting film 83 tahun 2021, Singh bermain kriket dan mempelajari permainan tersebut lebih dalam.
Diet
Program diet Ranveer Singh
Singh lebih suka makanan rumahan yang mengandung banyak protein alami tanpa garam, atau minyak. Bintang film Padmaavat itu sangat menghindari gula dan makanan cepat saji.
Dia memulai sarapan paginya dengan pisang dan putih telur yang didadar.
Dia mengonsumsi ayam atau ikan dengan sayur-sayuran untuk makan siang dan makan menu serupa di malam hari.
Dia doyan mengemil buah-buahan kering dan protein shake.
Makanan
Singh makan tiap tiga jam
Disiplin soal diet, Singh memastikan dirinya makan dengan rutin dan mengonsumsi sesuatu tiap tiga jam.
Setiap kali merasa lapar, dia mengemil buah-buahan dan kacang-kacangan.
Singh termasuk orang yang doyan makanan manis, dia sangat suka Nutella.
Itu sebabnya ahli gizinya menganjurkan alternatif selai cokelat yang sehat seperti mentega hazelnut dan mousse alpukat.