Selamat ulang tahun Milind Soman! Simak rahasia kebugarannya
Apa ceritanya
Dianggap sebagai salah satu ikon fitness paling inspiratif di India, model, aktor, dan produser Milind Soman selalu memotivasi para penggemarnya di media sosial untuk mengikuti gaya hidup sehat. Dia konsisten dan disiplin dengan rutinitas kebugarannya dan menjalani diet ketat agar tetap fit. Berikut rutinitas olahraga dan rahasia diet pegiat kebugaran ini di hari ulang tahunnya yang ke-57.
Olahraga
Soman berolahraga minimal 15-20 menit tiap hari
Soman berolahraga sedikitnya selama 15-20 menit tiap hari dan berfokus pada keteraturan gerakan alami dan moderasi untuk mengurangi risiko cedera. Dia melakukan latihan mikro antara 30 detik hingga dua menit tiap satu repetisi. Dia berlatih sekitar 30 putaran Surya Namaskar selama tujuh menit tiap hari untuk meningkatkan kelenturan tubuh. Soman juga melakukan 60 push up dalam satu menit.
Bersepeda
Soman rutin bersepeda tiap hari agar tetap fit
Aktor Bajirao Mastani ini sangat gemar dan sering bersepeda untuk menjaga kebugaran. Dia berolahraga dengan mugdal untuk meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas bahunya. Di akhir latihannya, dia melakukan headstand selama satu menit. Dia juga berlatih pull up secara teratur untuk memperbaiki postur tubuh. Dia suka melakukan berbagai kegiatan di luar ruangan seperti mendayung, berenang, berlari, dan aktivitas lain.
Rutinitas olahraga
Mengetahui rutinitas kebugaran Soman
Soman melakukan satu set yang terdiri dari empat sampai lima latihan pada waktu yang berbeda dalam sehari. Latihan-latihan itu antara lain plank lima menit, satu set push up 50 kali, satu set bergantung di pull up bar, dan satu set lagi di paralel bar. Dia juga mengayunkan mugdal atau kettlebell selama dua menit. Dia juga sering berlari dan berpartisipasi dalam sejumlah maraton.
Diet
Begini pola makan aktor 'David' ini
Soman mengatakan dalam sebuah wawancara bahwa dirinya tertarik pada makanan vegetarian. Untuk sarapan, dia mengonsumsi kacang, satu buah pepaya, satu melon, dan buah musiman apa pun. Untuk makan siang, dia makan dal khichdi bersama sayuran, nasi, dan minyak samin. Di malam hari, dia minum teh hitam dengan gula gur. Makan malamnya mencakup sepiring sayuran atau khichdi. Sebelum tidur, ia minum air panas campur kunyit dan gula gur.