Selamat ulang tahun Kim Kardashian! Ketahui rahasia kebugaran sang bintang
Apa ceritanya
Pesohor media dan pengusaha asal Amerika Kim Kardashian tidak hanya memukau dengan lekuk tubuhnya yang sempurna bak gitar Spanyol, tetapi juga menjadi acuan dunia mode dengan cara berpakaiannya yang mengesankan. Dedikasi Kardashian pada diet dan olahraga merupakan kunci fisiknya yang super bugar dan menarik. Pada hari ulang tahunnya ini kami mengungkap rutinitas kebugaran dan dietnya yang efektif.
Olahraga
Kardashian berolahraga jam 6 pagi
Kardashian berolahraga bersama instruktur kebugarannya Melissa Alcantara untuk mempertahankan fisiknya yang luar biasa. Dia berolahraga lebih awal pada pukul 6 pagi dan sebagian besar berfokus pada latihan beban. "85% latihan kami adalah latihan beban dan 15% lagi kardio," beber Alcantara dalam sebuah wawancara. Kardashian juga disiplin melatih otot inti untuk perut yang berbentuk.
Olahraga
Kardashian berolahraga enam hari seminggu selama 60-90 menit
Kardashian rutin berolahraga enam hari seminggu dan itu berlangsung antara 60 hingga 90 menit. Untuk kardio, dia melakukan lompatan dan sprint yang melatih kelincahan. Ibu empat anak itu juga banyak berlatih dengan tali untuk fokus pada daya tahan tubuhnya. Dia suka melakukan burpe, push-up, pull-up, dan dip. Dia juga fokus membentuk otot kaki dan bokongnya.
Latihan perut
Satu hari penuh khusus untuk otot perut
Menurut instrukturnya, Kardashian suka melatih bagian belakang kakinya, yaitu paha belakang dan bokongnya. Dia mengkhususkan satu hari penuh untuk otot perut. Latihan perut itu cukup mudah dilakukan bahkan selama bepergian. Rutinitas latihan perutnya biasanya mencakup reverse v-up, lying leg lift, dan bicycle crunch.
Pola makan
Kardashian membatasi kalori kurang dari 1.700 per hari
Kardashian menjauhi makanan olahan dan lebih fokus pada makanan organik. Dia membatasi kalorinya kurang dari 1.700 per hari. Dia mengonsumsi karbohidrat sederhana seperti ubi jalar serta sedikit lemak dan protein seperti ayam bersama banyak sayuran. Dia juga mengikuti diet Atkins yang ketat demi menurunkan berat badan setelah menyambut kelahiran anak keduanya Saint West.
Program diet
Seperti inilah program diet bintang TV ini
Kardashian memulai harinya dengan panekuk oatmeal bluberi sebanyak tiga atau empat. Dia makan siang sehat yang terdiri dari ayam dan sayuran seperti wortel, brokoli, dan sayuran hijau lainnya. Dia juga menyertakan ubi jalar dalam makanannya. Makan malam ringannya biasanya meliputi ikan dan sayuran rebus. Kardashian juga terkadang mencuri kesempatan untuk menikmati makanan manis seperti kue dan permen.