Menguak rahasia kebugaran dan diet Hrithik Roshan
Apa ceritanya
Dia memenangkan hati semua orang dengan gerakan tari dan bodinya yang kekar.
Dijuluki "Dewa Yunani-nya Bollywood", Hrithik Roshan termasuk seleb India kondang yang dielu-elukan di sana, berkat perutnya yang six pack dan kepribadiannya yang karismatik.
Dengan pola makan dan olahraga yang ketat, aktor berusia 48 tahun itu seolah-olah tidak bertambah tua.
Ingin tahu rahasia kebugaran dan dietnya? Baca sampai selesai.
Program latihan
Roshan berlatih kardio, ketahanan, dan beban
Sebagai pegiat fitness, bintang film Krrish ini menjalani latihan berat empat hari seminggu agar tetap bugar dan mempertahankan badannya yang kekar.
Dia melakukan peregangan otot sebelum dan sesudah berolahraga. Rutinitasnya mengombinasikan kardio, latihan kekuatan, dan beban.
Dia juga sangat menggemari aktivitas menantang dan sering berolahraga air dan ski.
Rutin
Seperti apa olahraga rutinnya
Roshan memulai harinya dengan kardio intensitas tinggi selama 20 menit. Dia melakukan segalanya mulai dari jumping jack hingga crunch dan tidak membatasi diri saat berlari di treadmill.
Pada hari Senin, bintang film War tersebut menargetkan bagian betis, dada, dan punggungnya. Selasa dikhususkan untuk latihan tubuh bagian bawah.
Artis Bollywood tampan ini berfokus pada bahu dan perutnya selama hari Kamis, sedangkan hari Jumat digunakan untuk melatih otot lengan.
Diet berprotein
Makanan Roshan tinggi protein
Roshan berusaha makan 45 menit sesudah latihan. Dia menjalani diet ketat dan makan setiap tiga jam.
Dia mengandalkan diet kaya protein, makanan sehari-harinya mengandung 80 gram protein.
Dietnya juga mencakup banyak karbohidrat berserat, sayuran, dan buah-buahan. Dia menyukai salmon, ikan, dan ubi jalar dalam makanannya.
Dia minum minimal delapan sampai sepuluh gelas air setiap hari.
Diet
Begini program dietnya
Untuk sarapan, Roshan lebih memilih empat butir putih telur, dua helai roti gandum, sereal jagung campur susu, protein shake, dan semangkuk buah-buahan segar.
Dia mengonsumsi sayuran hijau, dada ayam, salad Caesar, roti, dal, dan hidangan pembuka berupa ikan untuk santap siang.
Untuk makan malam, ada ayam atau ikan dengan sayur tumis.
Aktor ini juga mengonsumsi minyak omega untuk memperoleh asam lemak omega-3.