Menguak rahasia kebugaran Chris Hemsworth alias Thor
Apa ceritanya
Salah satu aktor paling fit di Hollywood, Chris Hemsworth sangat disiplin dan berdedikasi dalam hal diet dan rutinitas olahraganya.
Untuk film Thor pertama, Hemsworth berlatih bersama mantan anggota pasukan khusus AL Amerika Serikat Duffy Gaver yang menggunakan pendekatan binaraga gaya lama dengan perhatian khusus pada bahu dan lengannya.
Kalau otot lengan Hemsworth yang melempar Mjölnir menginspirasi Anda, baca terus untuk mengetahui informasi selengkapnya.
Olahraga
Menengok rutinitas olahraga bintang 'Avengers' ini
Rutintias olahraga Hemsworth mengutamakan intensitas, dedikasi, dan konsistensi.
Menurut instruktur pribadinya Luke Zocchi, Hemsworth biasanya menyertakan binaraga konvensional dan pelatihan fungsional dalam rutinitas olahraganya.
Dia cukup sering mengangkat berat. Beberapa latihan yang dia lakukan antara lain bench press, back squat, bear crawl, deadlift, dan pull-up.
Untuk Thor, Hemsworth juga biasa melakukan latihan sirkuit dengan atau tanpa tambahan beban.
Latihan intensitas tinggi
Hemsworth menambahkan latihan fungsional dan otot inti untuk 'Thor'
"Sekarang saya memiliki keleluasaan bergerak dan otot inti yang lebih kuat. Saya memperbanyak pull-up dan sejenisnya, lebih banyak gerakan berintensitas tinggi dan latihan berat badan ekstra," beber Hemsworth kepada Boss Hunting tentang penambahan latihan fungsional dan otot inti.
"Saya menyertakan elemen kardio dalam latihan beban saya," ujarnya.
Dia melakukan sprint di treadmill dan menyukai aktivitas assault bike.
Karakter
Persiapannya untuk film 2022 'Thor: Love and Thunder'
Untuk Thor: Love and Thunder, sang aktor harus berusaha ekstra keras untuk bertransformasi menjadi Thor.
"Fisik saya sekarang mungkin yang terbesar dan terkuat selama ini. Ada masa 12 bulan ketika saya hanya berolahraga dan membentuk tubuh," tuturnya.
Dia menggabungkan renang dan seni bela diri untuk menambah massa otot dan menyesuaikan kalori untuk mencapai target berat badannya.
Pola makan
Simak program diet sang aktor
Menurut juru masak dan ahli nutrisinya, Sergio Perera, Hemsworth mengawali hari dengan shake sehat yang terbuat dari buah-buahan rendah glikemik, lima hingga enam jenis sayuran dan sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, lemak, dan garam laut.
Untuk protein, dia mengonsumsi campuran nasi, rami, kacang polong, dan daging merah seperti daging kambing.
Hemsworth makan BCAA dan suplemen magnesium/seng sebelum tidur.
Diet Thor
Diet tinggi protein untuk mempersiapkan 'Thor: Love and Thunder'
Untuk Thor, Hemsworth mengandalkan diet tinggi protein dan makan enam kali sehari.
"Pada bulan-bulan menjelang syuting dan selama pembuatan film, saya terus makan protein dan dada ayam, telur, steik, ikan, sayuran, tuna, alpukat, keju cottage, dan beras merah dalam jumlah yang tak terbatas," katanya kepada Boss Hunting.
Guna mengurangi protein hewani, ia pun memperbanyak kacang-kacangan dan biji-bijian.