Semua tentang rutinitas kebugaran Spider-Man Tom Holland
Apa ceritanya
Tom Holland, alias Spider-Man, dikenal bertubuh ramping dan atletis dibandingkan dengan pahlawan super lainnya di Marvel Cinematic Universe.
Tahukah Anda bahwa aktor Inggris ini harus menambah 7 kg massa tanpa lemak dalam rentang waktu enam minggu untuk mempersiapkan perannya?
Dia membuat beberapa perubahan pada pola makan dan kebugarannya, yang jelas membutuhkan kerja keras yang luar biasa.
Nomor 1
Dia harus meraih massa otot tanpa lemak yang sangat besar
Untuk mencapai tubuh ramping-atletik, Holland mencari bantuan dari pelatih pribadi yang berbasis di London George Ashwell.
Untuk Spider-Man: Homecoming, Ashwell fokus pada penambahan massa otot tanpa lemak dan tanpa lemak tubuh.
Untuk Spider-Man: Far From Home, aktor ini berfokus terutama pada gerakan majemuk dan pelatihan fungsional.
Tujuannya adalah untuk memastikan bahwa dia pas dengan kostumnya serta cukup gesit untuk melakukan aksi.
Nomor 2
Lari adalah bagian dari latihannya
Bintang berusia 25 tahun itu juga melakukan latihan kardio dan memastikan bahwa lari termasuk dalam format latihannya.
Ini membantu sang aktor untuk terlihat kekar, kencang serta sangat gesit.
Ia menggabungkan jogging, lari, dan pendinginan di treadmill selama 30 menit.
Banyak penggemar kebugaran juga menekankan pada jogging karena ini juga baik untuk kesehatan kardiovaskuler.
Nomor 3
Masa pemulihan juga sama pentingnya
Pemulihan pasca-latihan adalah bagian yang sama pentingnya dari rutinitas kebugaran Holland.
Dia menghabiskan setidaknya 30 menit di meja pemulihan setelah latihannya.
Melakukan pijatan adalah cara yang baik untuk memulihkan diri setelah melakukan rutinitas olahraga yang berat. Jika Anda tidak fokus pada proses pemulihan, kemungkinan cedera meningkat.
Inilah sebabnya Ashwell tidak menganggap enteng aspek ini.
Nomor 4
Program diet
Makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh Anda adalah faktor yang paling penting untuk mencapai fisik yang diinginkan.
Aktor ini memilih program nutrisi tanpa lemak dengan sedikit karbohidrat sebagai bagian dari dietnya.
Dilaporkan, Holland mengonsumsi dua porsi protein, karbohidrat, dua genggam sayuran, dan banyak air.
Tak perlu dikatakan lagi bahwa dia menjauh dari junk food.
Nomor 5
Latar belakang Holland dalam tari dan senam juga membantu
Keuntungan bagi Holland saat mencoba untuk mencapai tubuh superhero adalah latar belakangnya dalam senam dan tari.
Gulir umpan Instagram Holland dan Anda akan menemukan video yang menunjukkan keterampilan senamnya yang gila.
Pada usia 10 tahun, aktor ini belajar Balet di garasinya.
Parkour juga merupakan salah satu kekuatan aktor Billy Elliot the Musical ini.